カフェイン痩せるのか? と思ってカフェインを摂るより トレーニングに有効なのか? と考えてトレーニングの パフォーマンスを上げるほうが有効です。 カフェインの効用とは? カフェインを摂るタイミングは? 有酸素運動(ウォーキングなど)だけなのか? ピークはいつなのか? 量は関係ない 朝食後のススメ ここに注意! まとめ カフェインは、主に持久的な運動能力を向上させます。 脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労を軽減、 パフォーマンスをアップさせてくれます。 運動中の脂肪利用を促進し、糖質の枯渇を予防し、 運動持続時間を延ばすと言われています。 カフェインの効用とは? マラソンや自転車レースのよう…