おはようございます! 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです! 昨日はどういう運動をすると効果的にダイエットができるかという話をしました。 消費カロリー増の観点からどの運動がダイエットに効果的かは 行う運動の運動強度 その時間はもともと何をしていたのか、そしてその運動強度 により異なるので、自分のケースに照らし合わせてみましょう。 という話でしたね。 そこで大切になってくるのが「運動強度(メッツ)」という指数でした。 日々の活動や運動の強度を数値化したものです。 日常生活や運動でこの数値を上げていくことによって消費カロリーが増えていきます。 昨日の記事…