こんにちは、いなみです。 私は20代の頃激太り期がありました。 激太りした原因は、砂糖依存。 その砂糖依存になったのは、血糖値スパイクが大きな原因でした。 当時の私は知識がなかったのですが 今振り返ると血糖値スパイクを引き起こしやすいような食習慣、血糖値とはまた別で太りやすい習慣をしていました。 それをまとめてみます。 ①早食い ②一口目は炭水化物から ③ドカ食い ④野菜をあまり食べない ⑤甘いもの、揚げ物、味の濃いものが大好き ⑥水分を摂らない ⑦運動しない ①早食い 早食いは血糖値が急上昇しますよね。 また、「太っている人のほとんどが早食い」というのもよく聞きます。 太っていた頃の私はかな…
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