ダンベルスナッチ

Jul 13, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 56 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:19 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15, L…

Jul 6, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:20 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps One Hand Dumbbell Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Ra…

June 29, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 47 mins, 79.5 kg. Yoga: 10:20 One Hand Snatch: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Dumbbell Lying Row: 22.5 kg, L15, R15, L15, R15…

June 17, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 43 mins, 80.2 kg. Yoga: 11:01 One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Two Hand Snatch: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Cuban Press…

May 22, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 27 mins, 80.0 kg. Yoga: 10:39 One Hand Snatch: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 30, 30, 30, 30 reps 昨日は忙しくて遅めの就寝になってしまいました． そのため今朝は疲労の残る起床となってしまいました． 今日も明日も忙しいので，休める時にしっかり休んで…

Aug 9, 2023: Back and Flexibility, 31 mins, 83.7 kg. Yoga: 20 mins One Hand Snatch: 15 kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15, R15, L15 reps 昨晩は少し遅めの就寝となってしまい，今朝は寝ぼけた状態での起床となりました． とりあえずMacに向かうと，OSアップデートのお知らせがありました． Mac, iPhone, iPad, Apple Watchとあるので一苦労です． ２０分ヨガをこなしつつ，完了するまで待機していました． ようやく終わったときには，筋トレに割り当て…

Mar 31, 2023: Back and Flexibility and Running, 66 mins, 79.6 kg. Running: 3.89 km, 23:45 (6:02, 6:29, 5:58, 5:09) Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 15 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps 昨晩は早めに布団に入ったものの寝入るまでに時間がかかってしまいました． その割に早めに起床で…

Sep 20, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 36 mins, 82.1 kg. Yoga: 11:30 Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20 reps Triceps-bar Deadlift: 38 kg, 20, 20, 20, 20 reps 今日は背中と肩を鍛えました． 昨日は溜まっていた疲労が爆発して，思…

Aug 20, 2024: Legs and Flexibility, 15 mins. Yoga: 10:13 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は時間がないので，リアランジを５分足らずで３セット済ませて筋トレ終了． 脚が筋肉痛で吐きそうになりながらシャワーを浴びて，急いで出勤しました． 明日も時間がなさそうですが，ワンハンドダンベルスナッチで急いで鍛えましょう． 今週はそんな感じでしのぎます． ランキング参加中筋トレ

Aug 3, 2024: Flexibility and Back and Shoulders, 39 mins, xx.x kg. Yoga: 10:18 Cuban Press: 10 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Yoga: 10:20 久しぶりの筋トレになってしまいました． 体調が万全とは言えないので，ダンベルスナッチのようなキツい種目を回避して無難に鍛えました． やらないよりはマシといった程度ですが，それでもずいぶん疲れてしまいました…

自宅で実践！初心者から上級者まで対応するホームワークアウトプログラム 自宅で運動を始めたい方向けに、初心者から上級者まで段階を踏んで実践できるホームワークアウトプログラムを詳しく紹介します。この記事を通じて、自宅でも効果的に体を動かし、健康を維持する方法を探求しましょう。 ホームワークアウトの基本 1. 運動スペースの準備 まず始める前に、運動を行うためのスペースを確保しましょう。広さは最低でも2メートル×2メートルの空間が必要です。これにより、ストレッチや基本的な動作がスムーズに行えます。 2. 必要な器具の選定 基本的なヨガマット、ダンベル、レジスタンスバンド、ジャンプロープなどの小道具を…

自宅で実践！初心者から上級者まで対応するホームワークアウトプログラム 自宅で運動を始めたい方向けに、初心者から上級者まで段階を踏んで実践できるホームワークアウトプログラムを詳しく紹介します。この記事を通じて、自宅でも効果的に体を動かし、健康を維持する方法を探求しましょう。 ホームワークアウトの基本 1. 運動スペースの準備 まず始める前に、運動を行うためのスペースを確保しましょう。広さは最低でも2メートル×2メートルの空間が必要です。これにより、ストレッチや基本的な動作がスムーズに行えます。 2. 必要な器具の選定 基本的なヨガマット、ダンベル、レジスタンスバンド、ジャンプロープなどの小道具を…

昨日はそこそこ久しぶりに三木に仕事で行ったので、某ックオフに寄りました。 服部文祥「サバイバル登山家」 前回いつ行ったか忘れたがその時に既にあって、次来た時にもあったら買うか～、な感じやったがあったので購入。 (出版したのはずいぶん前です) この辺りの本、「どうしよ～、買うか～、やめとくか～」のほんまキワい値段付けてくるんよな某ックオフ() まぁでもついでに色んな本が買えるのが店舗の良い面。 岳人 No.835(2017) 「植村直己と冒険家たち」も購入。 (あと漫画諸々) を、読む前に先日買った「やさい畑」に付いてきたこちら↓ 「菌ちゃん農法」と言うもの。 これが結構面白い。 ※YouTub…

こんにちはイスタです。 会社の休みが少なくて長時間拘束なので運動する時間を減らしてま す。 それでも痩せることはできます(^▽^)/ 元々が95ｋｇだったのですが、72.5ｋｇに現状なっています 。 2023年12月27日（水）の現状 〇朝御飯 コンビニおにぎり2個（ツナマヨ、日高昆布） ＞ついついカロリーの高いツナマヨを選んでしまう(-_-;) 〇昼御飯 ご飯 2杯分 きゅうりのピリ辛漬物（コンビニ） ＞炭水化物が多めになっていますが、ご飯の用意が本当にめんどい ... 間食 大福1個 ＞誘惑に負けました！ 〇晩御飯 そば 味玉3個 ＞そば大盛にしちゃいました 体重：73.1ｋｇ 昼 ダンベ…