先日、今年の金沢マラソンに出場するお客様のランニングフォーム改良指導をマンツーマンで行いました。 症状は、 20kを超えると右膝の外側と内側に痛みが出て走れなくなるとのことです。 今のままでは、9月の長い距離の走り込みは難しのでこれ以上距離は伸ばせません。 これは、走行距離が増加する(歩数が増える)ことで徐々に膝にストレスがかかり炎症が起きることで耐え難い違和感になっているということです。 何故、右膝だけが痛くなるのか？ ランニングフォームをみたところ、 右足着地時に捻れが出ており右足の脛骨が外旋することで摩擦が起こっていました。 やるべきトレーニング ①ウォーキングランジ→右脚の踏み込みが不…
