「筋肉痛」、出たことない人はいないはず。でもその筋肉痛の正体って、知ってますか? 今回は豆知識から対処法までお伝えします。ちょっと長くなってしまいましたが、、、お時間ある方は、最後まで読んでもらえると嬉しいです。 ・筋肉痛とはそもそも、なぜ起こる? ①トレーニングよる筋肉の小さな損傷の痛み ②傷んだ筋肉を修復する際のサイン ③乳酸が分泌され筋肉に溜まったサイン 筋肉痛が出ないトレーニングは失敗なのか? ・筋肉痛が出ている時の対処法 筋肉痛の解消に積極的な休養 ・軽い有酸素運動 ・筋肉痛のある部位の軽いストレッチ ・少しぬるめの湯船に入る ・筋肉の回復を促す栄養素を取る ・筋肉痛とはそもそも、な…