ハイパースピード

どうも！RAZHAです！ 昨年中に2025年もロードレース大会に出たいと思い、地元開催の原城マラソンにエントリーしていました。 昨年度のレースは、散々でしたｗ 結果は色々ありませんｗ 内容は、書いていたので貼っておきます。もし、時間があれば読んで見てください。 razha.hatenablog.com 昨年度は、１km3：45で5km走り切ることができ満足していました。結果は２位か3位になれていたぐらいです。 今年こそは表彰台に上がるべく１ｋｍ3：30を目指そうと思います！ そこで、1年ぶりに練習用のランニングシューズを購入！ [アシックス] ランニングシューズ HYPER SPEED 4 1…

武庫川新年走ろう会、通称ぜんざいマラソン、8kmの分に参加してきました。 気象関連 天候、晴れ 5℃(スタート時点) 風、北西？8km/h 結果 32分53秒(手持ち時計) 順位不明 コース 河川敷の片道2kmを2往復。 レースプラン 目標タイム：VDOTの予想タイムである32分34秒(4分4秒/km)。 作戦：去年のぜんざいマラソンやハーフのように最初は抑えるのではなく、最初から突っ込む。最後までイーブンペースで行けたら 装備 インナー：アミアミノースリーブ(おたふく手袋) シャツ：半袖ランシャツ(アシックス) インナーパンツ：変態パンツ(インナーファクト) ハーツタイツ：膝上タイツ(ティゴ…

今年も一年間お付き合い下さりありがとうございました。“読む人ぞ読むブログ”、もう少し飾らない表現を用いるならば“ほとんどの人は読まないブログ”として確固たる地位を築いて久しいのですが、今年は思いの外多くの方から好意的なご感想や励ましのお言葉をいただいたりして、本当に嬉しかったです（私が皆様に対してできるせめてものお返しといえば、広告が出ないように有料会員になることくらいですが……。）。このブログに何か感じるものがあった方には、是非大会（あるいは旅行）で、素敵な記憶と出会っていただきたいです。 2024年は、フル19本、100km4本、ハーフ1本、10km3本と富士登山競走山頂コースに参加し、出…

今日も寒い。 最高気温8度だった。 早朝からは無理なので、10時過ぎからトレーニング。 昨日のトレで手術した右眼に痛みを感じたので、ウオーキングに戻ってやってみた。 昨日のブログはこちら！ ken-foto.hatenablog.com 今日のトレーニング メモ 昨日はラン後半右眼の違和感があったのは、風が強かった影響だろうと思う。 今日は晴天で無風だった。 朝も夕方のトレーニングは快適にできました。 朝はウオーキングから始め、途中ランとウオーキングを交互にやってみた。 気温が低かったが、風邪がなくて晴天だったので走ると暑い。 ワークマンのウィンドブレーカーが安く暖かくてメチャ良かったです。 …

今年はなるべくシューズは買わないようにと 自分に言い聞かせてきた。 実際、2月に購入したアディオスプロ3のみ。 もう年内は買わないつもりだった…。 …けど安いからついついポチッと(笑)。 ハイパースピード4です。 非厚底でノンカーボン。 このシリーズは初代と2に続いて3足目。 とにかく走りやすい、そして軽い！ (28cmで200g切ってます。) ジョグ用として購入したけど、 坂ダッシュやショートインターバルにも 向いてるシューズ。 自分はジョグは可能な限り非厚底派。 普段薄底で走ってると大会で履く厚底は 驚くほど跳ねて恩恵をもらえる感覚になります。 それと薄底しかなかった時代から走ってるから …

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。 月間走行距離300キロ・・・どこまでこだわるべきなのか？現在、久しぶりに2ヶ月連続で300キロ越えになっている。それなら今月も・・・と考えるのは普通だろう。ところがどっこい、月中ばからの寒さで体調を崩し、それがなかなか元に戻らない。結局、これまでつけてきた走力の何割かは今回落とすことになった・・・と思う。 mnoguti.hatenablog.com まだ体調は万全ではない。1番は、咳が出ること。それほどひどくないが、走っている時に咳き込むのは勘弁してほしい。さて、本日は水曜日・・・ポイント…

今週からガーミンコーチのメニューで走ります 週に5回ランの設定です まずは火曜日の早朝 ガーミンさんのメニューは「スプリント」10秒のダッシュを10本。それぞれの間は3分のレスト。ダッシュの目標はキロ3分。こちらは素人のジョガー。10秒でそこまで上がらない 4時半スタート。シューズはズームフライ4 キロ3分24秒から4分3秒。それ以上は上がりませんでした。結構な筋トレになったみたいで脚が筋肉痛でした 続いて水曜日の早朝 またもやスプリント。今回は15秒のダッシュを9本 ダッシュの目標はキロ3分5秒。ちょっとだけ優しくなったけど、そんなには上がんない 4時半スタート。シューズは2日続けてズームフ…

10.05km 55:46 (5:33) 今日も家で仕事でほぼ終わる。日もいよいよ短くなって夕方たかどんと、慌てて河畔に走りに出かける。 先日パンツやウインドブレーカーと一緒に購入した新しいハイパースピード4を履くことにする。 いきなり向かい風で難儀するが、ぎりぎりサブ4ペース程度で走る。 3kmほど走ると工事区間。河川敷の工事だが、堤防をダンプ等が走る。その区間、堤防に水が撒かれていたようで、泥だらけになっている。恐る恐るゆっくり目に走るが、思ったより泥区間が長くて、引き返しもできなくなってしまった。 ふと靴を見るとつま先が泥だらけ。 一気に走る気も喪失、怒りも湧いてくる。横の草地をゆっくり…

走りはじめは若干重め。 1キロ走った後からはキロ5分まで上がってきたので 中強度走を行いました。それでも1キロごとのラップだけ確認しただけでそれ以外は時計は見なかった。 ペースはMAX4’40台だけど、平均は4'55くらいかな。 ピッチが180以上だったのでちょいとビックリ。 何故かな？〜と考えたら、今日のシューズはハイパースピード2だったわ。 軽いからね〜。このシューズ。 26cmで→180g台だからね。

いよいよマラソン本番です。 練習メニューは調整中心。 火曜日にクルーズインターバル。とはいえ、Tペース5分が2本だけ。残りはイージーランが2本で30分と20分。土曜日は移動日なので休足予定です。とはいえ、相変わらず富山マラソンは前日受付なので、結構歩きそう。 火曜日はクルーズインターバル 早朝からTペース。と言っても5分を2本だけ。すぐ終わるトレーニング。 ズームフライ4を履いて5時ちょっと前にスタート。 キロ4分41秒と4分39秒で終わり。物足りないけど、レースまでの最終週なので、こんなものでいいはず。 木曜日はイージーラン 水曜日は休足。木曜日も早朝からイージーラン30分。30分だけって楽…

元々日本一だったエイドが更に強化・増量され場外ホームラン級に。まだ見ぬ次元のエイドに出会う旅でした。応援も沢山で温かいですし、友人のご両親もわざわざ待っていて下さり感激です。やっぱりこの大会は最高だなと身に染みる三日間の旅でした。 echigo-joetsu.com 全体に16km程コースが前にずれている都合上、10km手前で早くもお蕎麦が登場し、90km過ぎにもお饅頭やお味噌汁等が追加されるということで覚悟はしていました。ですが、想定以上のラインナップに私を以てしても真の完食には至らなかったと思います。 覚えているだけで、笹団子×6、お蕎麦×2、うどん×2、くじら汁、舞茸汁、つみれ汁、海賊汁…

ランニング ランチ ディナー トレランシューズ選び失敗 ランニング ランチ 朝食が遅かったので俺たちの九重珈琲半道橋店にてソフトクリームを頂く。新人さんが作ったのか、同じものを頼んだ妻とソフトクリームの量が全然違って面白かった。 ディナー 博多でぶらぶらしていたら良い時間になったので俺たちの「さしす」にて夕飯。結局、いつものセットだったけど。 トレランシューズ選び失敗 MTL LONG SKY 2 MATRYX を買うつもりで博多の石井スポーツに行ったけど、試し履きの段階で左足の甲が異常に痛い。。。シュータンが薄いからかなーと他にも気になるシューズを試してみたけど軒並み痛い。ということで購入は…