4:30 起床。 4:48 朝食準備。人参の絞りかす。豆乳ヨーグルト。レーズン。バナナ1本。 4:55 豆乳&プロテイン。上記の食材を一つにまとめて、メイプルシロップを少々追加。 5:30 おやつに南部せんべい。胡麻×1枚。ピーナツ×1枚。 9:43 成城石井のスコーン × 2個。 9:52 続いて、味噌汁(人参、大根、油揚げ、しめじ、キャベツ)。おーいお茶 11:46 穀物コーヒー。豆乳。 13:57 玄米選別。 14:13 玄米選別完了。約5合。14分で仕上げ。 17:45 夕食。ハウス 咖喱屋カレー(甘口)、玄米。サニーレタス、人参絞りかす、手作りの胡麻ドレッシング。納豆。味噌汁(昼と同…