熟睡者 作者:クリスティアン・ベネディクト,ミンナ・トゥーンベリエル サンマーク出版 Amazon 「熟睡者」読みました。 睡眠対する大切さは昔から認識しており、睡眠に関する本もいろいろ読んできました。 「熟睡者」は現時点で睡眠本の決定版。 「寝る子は育つ」は普遍の真実。 休日である土日は自分的に理想的な生活ができてますが、平日はライスワークをしているので完璧な睡眠を取れてません。 本の中にも書かれてますが、食事を19時までに終わらせることができてません。 19時だと家に帰ってない日も多いくらい。 寝る3時間前には食事を終えて空腹の状態で眠れば、脳と体のメンテナンスが進みます。 普段22時ごろ…