プロテイン　タンパク質

昨日は朝イチで耳鼻科へGO！ 熱は３７.５℃。 念の為コロナとインフルの検査されたけど陰性‼️ そして私、薬をもらって一日寝ました。 最近プチ糖質制限しながらプロテインを摂取するという生活。 調子悪い時、つい菓子パンとか手軽に食べれるものを食べてたけど、 最近の愛読書によると体調悪い時もお粥よりもプロテイン（タンパク質‼️）って書いてあったから 甘いお菓子も我慢してるしプロテインを飲みましょうといつもの量にプラスして一回飲みました‼️ついでにビタミンCも取って。 そしたら今朝はとりあえず動けるように‼️ やっぱり栄養素って大事😭 長年患っていた掌蹠膿疱症という皮膚の病気もいつのまにか良くなって…

運動を始めようと思っている人、あるいは始めた人の動機で一番多いのがダイエット目的ではないでしょうか？ 体重を落としたい、スタイルが良くなりたいなどの理由が圧倒的に多いんじゃないかと思います。 あと、健康目的もそうですかね、ただ健康目的もメタボが原因で生活習慣病予備軍になってしまう危険性が指摘されてでしょうから、大きなくくりではダイエットでいいでしょう。 どちらにしても、ダイエットって難しいようです。 なかなか思い通りに進まない人が多いようで、苦労している人も多いでしょう。 なかには、途中で挫折してしまう人もいるようですしね。 難しいですね。 ただ、僕が思うに結果を早く求めすぎているきらいがある…

「プロテインを飲んでいるのに効果を感じられない」 「プロテインを摂取するメリットやデメリット、正しい摂り方を知りたい」 と思ったことはありませんか？ この記事では、そんな悩みを持つあなたに向けて、理解を深める情報をお届けします。 ■本記事の内容 プロテインの効果がないと言われる理由 プロテイン摂取のメリット・デメリット プロテインの正しい摂取方法 ■本記事の信頼性 この記事を書いている私はジム歴10年の経験を持ち、日々プロテインと向き合いその効果を実感しています。 本記事をお読みいただくことで、プロテインの効果的な活用法を身につけ、自分に合ったプロテイン選びができるようになります。 結果として…

はじめに 筋トレを始めたばかりの方がよく聞く言葉の一つに「栄養が大事」というものがあります。しかし、「何をどれくらい摂ればいいのか」「どのタイミングで摂るべきか」など、具体的なポイントがわからず悩む方も多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレ初心者が知っておくべき栄養摂取の基本と注意点を詳しく解説します。 1. タンパク質は体重の1.5倍を目安に！ 筋肉を効率よく成長させるためには、タンパク質が欠かせません。目安としては、体重の1.5倍のグラム数を1日を通じて摂取することが推奨されています。食品例: 肉（鶏胸肉、牛赤身肉） 魚（サーモン、マグロ） 豆（納豆、豆腐） ただし、食事だけで必要…

筋トレやダイエットをする際に「BCAA「EAA」「プロテイン」といったサプリメントが話題になります。しかし、それぞれの違いや、どのように使い分ければ効果的なのかをしっかり理解している人は意外と少ないものです。この記事では、それぞれの特徴、メリット・デメリット、さらに具体的な選び方やおすすめ商品について詳しく解説します。 BCAA（分岐鎖アミノ酸）とは？ BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称です。筋肉の回復や成長を促進する効果があり、特にトレーニング中やトレーニング後に摂取すると効果的です。 メリット • 筋肉の分解を抑える • 疲労感の軽減 • 消化が不要の…

こんにちは、皆さん！ 今回は、朝の時間を有効に使って一日を素敵にスタートさせるためのモーニングルーティンをご紹介します。朝の習慣を少し変えるだけで、心も体もリフレッシュし、充実した一日を過ごすことができますよ。 1. 早起きして新鮮な空気を吸う 2. ストレッチで体を目覚めさせる 3. 朝のスキンケアで肌を整える 4. ヘルシーな朝食を摂る 5. ポジティブなマインドセットを持つ 1. 早起きして新鮮な空気を吸う まずは、早起きをして新鮮な空気を吸いましょう。朝の静かな時間帯に外に出て深呼吸をすることで、心が落ち着き、一日の始まりを清々しい気持ちで迎えることができます。ベランダや窓辺で過ごした…

こんばんは 久しぶりの更新です。 今年の5月頃からめちゃくちゃ左足の付け根が 痛くなり病院に行きました。 診断の結果・・・痛風と診断されました。 お医者さんからは食事療法をしましょうと言われショックを受けました。 何故ショックかと言うと私は魚が全く食べれないのに痛風って・・・ 診断の結果 尿酸値・・・H9.1 結構高なくない？ なんかヤバいと思いダイエットを覚悟するのでした。 続きは後ほど [http:// ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 すごいダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質雑炊 ダイエット 低カロリー 糖質オフ …

先輩からのススメ 職場には 40歳を越えられているのですが 髪の毛ツヤ✨️スタイルスラっ✨️ そしてオシャレ✨️ という素敵な方がいます☺️ いつも色々な情報を共有してくださっているのですが 特に筋肉トレーニングに詳しく垂れ下がってきた胸やお尻のトレーニング方法も教えてもらってます✌ そんな先輩から 「プロテインは飲んでるの？」 と聞かれプロテインが話の話題に 私はプロテイン＝タンパク質だし わざわざ飲まなくても食事から摂れるでしょ？くらいに考えていて全く飲んだことがなかったのですが その事を話すと 「もったいない！!」 と一言！! 髪の毛もお肌も全部タンパク質(プロテイン)だよ！ と力説され…

手指のアトピーを最速で治す方法です。 はじめに このエントリでは手指のアトピーを最速で治す方法について解説します。 ご無沙汰ぶりの記事なのですが、ここ1年アトピーの調子がすこぶる良くて書くことも掻くこともなかったのです。 安定しているとはいえ、アトピー掻いてしまう事もあったのですが、手指のアトピーを回復させる方法が確立できたのであんまり困らなくなったのですね。 この方法、じぶんにとって革命的に効果があったのでやり方と理屈をまとめておこうというのがこの記事になります。 用意するもの ①ステロイド系の軟膏 ②保湿剤 ③おやすみ手袋 ④キューピーコーワヒーリング錠 ⑤プロテイン 考え方 使えるモノは…

第1章：プロテイン（タンパク質）の重要性と現代人の摂取の実情 1-1. タンパク質とは何か 1-2. 日本人のタンパク質摂取量の現状 1-3. 世界的なプロテイン摂取トレンド 第2章：プロテイン不足がもたらす健康への影響 2-1. 筋肉量の減少とサルコペニア 2-2. 免疫機能の低下 2-3. 肌や髪の健康悪化 2-4. 代謝機能の低下 第3章：適切なタンパク質摂取量とその計算方法 3-1. 年齢・性別・活動量別の推奨摂取量 3-2. アスリートやボディビルダーの摂取量 3-3. 自分に適した摂取量の計算方法 第4章：タンパク質の質と吸収効率 4-1. 動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い…

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室内履き👟 Ｔシャツ ズボン 靴下 インナー スポブラボディーソープ シャワー トリートメント 洗顔料 化粧水 乳液 タオル 手拭い飲み物 プロテイン タンパク質的な物輪ゴム ハンカチプールの時 水着(上下 ゴーグル 出勤用のリュックに入れるとパツパツだし、水着は入らない。室内履きってどうしても嵩張るよね、会社に置き荷物したいのだが、そんなに場所があるわけでもないんだよなー。