下半身の筋力の衰えが気になっていませんか? 若いうちは筋力の衰えは感じにくいですが、早い人は20代半ばあたりから、何気に疲れやすさを感じる人もいるようです。 そしてそのまま意識せずに年齢を重ねると…。 ・不意に襲われるギックリ腰 ・階段を登ると起こる息切れ ・走れなくなっている(子供の運動会で判明する悲劇) ・買い物中なんども休みたくなる現象 など…未来に思わぬ衰えに出会う事になります。 なぜそんなことになるのかと言いますと、人間の筋肉の70%は下半身に集まっているので、足腰を鍛えることが重要なのですが、年々足腰を使わなくなるからです。 そのための運動と言えば ウォーキング ジョギング サイク…
うるちです! 前日娘が学校から持ち帰ったプリントを参考に、必要な物資をあれこれ調達した日になりました。不足があっちゃいけないし、週末のうちに一通り揃えておこうと思って。 割と朝の早い時間から、買い物に追われてました。それなりに向かい風きつかったけど、これも筋トレだ!有酸素運動だ!と思いながら根性でペダル漕いでた。 もう中年なので若い頃みたいな猛スピードは出せませんが、それでも私にしてはスピード出してた方じゃないかなあ。今は速度上げすぎると認知・判断が追い付かないからね。 脇道から急に車出てきた!みたいな時にちゃんと対応できる速度に抑えて走っています。車とぶつかった場合派手にケガしたり最悪死ぬの…
『会いたかったかもしれない』 作詞:秋元康 作曲:BOUNCEBACK・MIKOTO 編曲:野中“まさ”雄一 1st シングルカップリング曲 センター:生駒里奈 ペンライトカラー 指定なし *コール部分は紫です。 会いたかった 会いたかった会いたかった Yes! ハイ!×3会いたかった 会いたかった会いたかった Yes! ハイ!×3君に… ハイ! 自転車全力でペダル漕ぎながら坂を登る ハイ!ハイ!ハイハイハイ!風に膨らんでるシャツも今はもどかしい ハーイ!ハーイ!ハイハイハイハイ! やっと気づいた オー、ハイ!×2 本当の気持ち オー、ハイ!×2正直にゆくんだたったひとつこの道を 走れ! 好き…
さいたま、そしてちば、まつど。 プライベートな話ではありますが、 自分の記憶、記録として書き記しました。 実家じまいの、断片的なものがたり。 【 墓参り 】 とてもいい晴天の一日。この三連休(2/10(土)11(日)12(月)) は今日 2/11 だけ可能だったので準備して出かけてます。 予定する計画は、電動アシスト自転車を武蔵野線・駅近の自転車店で借り、埼玉県のお墓への往復2時間行。電動車、初めての体験です。 🚴自転車に乗るのは何年ぶりだろうか。 (外科手術の後、数ヶ月を待って一度だけ中距離をサドルに跨り、ビンディングつけた足元で走ってみた後、) 乗らなくなり、長らく趣味のロードレーサー車を…
いつもガーデンコートちはら台のブログをご覧下さりありがとうございます! 今日はガーデンコートちはら台の日常の風景をお届けしたいと思います。 こちらは春のような陽気に散歩に行きました。 青空の下で大きく深呼吸をすると気持ちがいいですね! こちらはN様がペダル漕ぎに精を出されてますね!しっかりと足腰を鍛えましょう! K様はしっかりと手洗いをされてますね! こちらは動物の写真集をご覧になって癒されてるのでしょうか。 いつも丁寧に洗濯物を畳んで下さるM様です!お疲れ様です。 皆様、これからも健康的にお過ごし下さいね! 以上、ガーデンコートちはら台から日常の風景をお送りしました~
お腹で支えて歌う感覚は、椅子に座ってペダル漕ぎをやりながら歌うとよくわかります。 アーエーイーと伸ばしているときに、イだけ喉仏が上がり気味です。何を歌っていてもなるべく喉の高さが変わらないよう意識すると声が安定します。(♯∂)
10月下旬、ポーツマスのRail Explorersへ。 予約必須。 2人乗りと4人乗りがあります。 自分達の苗字が貼ってあるレールバイクに乗ります。 前方のレールバイクから百フィートぐらい保つように言われました。 百フィートってこれぐらいか? (アメリカの温度単位、華氏(℉)もいまだに慣れません。) 南ルートと北ルートがあるんですが、今回は南ルート。 今は使われていない線路を往復6マイル走ります。 時々美しい海が見えて気持ちが良い。 後半は天気が良くなり、ますます気分があがりました。 ペダル漕ぎはキツイそうと思ったけど、それほどでもなかったです。 今年のRail Explorersは今週末で…
日本語の「ん」は基本的に口を閉じる必要がありません。例外として、直後の子音がm,b,pの場合は口を閉じます。 今日やったこと(息だけで歌詞を読む、椅子に座ってペダル漕ぎをしながら歌う、太極拳のようにゆっくり動きながら歌う、高い音に差し掛かったらしゃがむ等)を、困ったときに思い出して下さい。(♯∂)
今回はファミコンのさんまの名探偵です。 実在の芸人が多数登場するアドベンチャーゲームです。 芸能人ゲームなのでネームバリューに頼った三流ゲームかと思いきや、かなり良くできたゲームなのです。 ギャグ調なので子供だった自分にとっては『ポートピア』や『オホーツク』よりも好きでした。 大人になってPCの古い硬派なアドベンチャーゲームを好むようになってからはご無沙汰でしたが、たまに遊ぶとホッとするんですよね~。 何度も遊んでいるのでほとんど内容を覚えていますが、久しぶりにプレイしましょ。 殺人事件の被害者・桂文珍さんは落語家です。 子供の頃、このゲームに登場する他の芸人はひょうきん族の出演者が多かったの…
★イマドキはUFOではなく「U・A・P」 皆さんおはようございます。 こんにちは、こんばんはです♪ 驚きのニュースが飛び込んできました。 アメリカ国防省が未確認飛行物体(UFO)を含む未確認空中現象(UAP)に関する公式サイトを開設した様子です。 ∑( ̄□ ̄;)ナント!! 引用元: GettyImages より そもそも、2022年7月に未確認空中現象(UAP)の調査機関「全領域異常対策室(AARO)」を設立し、UAPに関する情報を公表してきましたが、2023年8月31日に調査結果をまとめた公式サイトを立ち上げ情報を一般公開した運びとなっております。 AARO Home 公式サイト内には動画も…
子供の頃から何だか好きで見ている 鳥人間コンテスト。 昔は、バラエティ部門で記録より楽しく飛ぶ(というより落ちる)とか、 何年か前はタイムトライアル部門とかあったけど、 今はシンプルに 人力プロペラ機部門と 滑空機部門の2つだけ。 放送時間が2時間だけなのがもったいない。 出場団体それぞれに かける思いがあるのだから、 もっと映してあげたらいいのに。 全国からはるばるやって来るのに、 お天気が悪すぎて中止になった年もあった。 大学4年生なんか、学生生活最後の思い出になるはずが、機体も披露できずに帰るしかないなんて、無念の一言だろうな、という年だった。 だからまず、 無事に開催できて良かったね、…
人生大いに楽しむ術を持っている青年特派員から初夏のある一日の様子が絵便りで届いた。 また先日は年中真っ黒な熟年サーファーと楽しい酒を酌み交わしましたが、海や山など大自然をこよなく愛する人々との交流は清々しく気持ちの良いものです。 突然雨雲が..... 釣りの成果で夕飯はコチとイシモチのフライで美味でした☺️ 長いコロナ禍での引き篭もり生活や日常化してきたリモートワークなどで外出する機会がメッキリと減ってきたと思いますが、たまには疲れた頭の中を空っぽにして大切な人とのドライブや風を切ってのバイクツーリングなど、爽やかな素晴らしい自然と思いっきり語り合い身も心もリフレッシュして貰いたいと思います。…
ガーデンコートちはら台のブログをご覧下さりありがとうございます。 やっと梅雨明け宣言がありました!今年は降雨量が少なく空梅雨となりました。 今回はこちらの日常の風景をお届けしたいと思います。 N様は読書とボール転がしをされてます。しっかりと狙いを定めて転がして下さい! M様はペダル漕ぎをされてます。しっかりと立位保持が安定するように脚力を鍛えましょう! K様は水滴の拭き取りと衣類を畳んで下さっております! いつも率先して丁寧にされてます。 食事の後は口腔ケアをしっかりと実施しましょう! こちらは恒例のおやつ前の青い山脈体操を皆様で実施されてますね! K様はおどけながら新聞畳みをされてます! お…
今日の午前中は次女(2歳)とふたりきり。 朝、絵本を読んで、ご飯をたべて、クッキーを作って、公園に行って、昼寝させて。 、、、何も思いつかない😱次女の成長とか、新たな発見とかない。とにかく「早く寝て欲しい」とか、それくらいしか思いつきませんでした(笑) あえて書くなら、、、 ◯絵本(ノンタンとかしまじろう)をひとりで眺めて、読んでるふり(断片的に覚えている言葉や、絵をみながらオリジナルで)してる。1人で遊んでくれるので、少し助かります🤭 ◯なぜか、帰ってくるお姉ちゃんにクッキーを作ってあげたい!とのこと。かわいいけど、母大変。 ◯久しぶりに三輪車に乗って、公園へ。以前に比べるとペダル漕ぎが上手…
ピザ窯で手作りピザなんて作ってドラム缶風呂で少年のようにはしゃいでところどころにラスタカラーがオシャレに散りばめられててレゲエがいいかんじに流れてて毎朝ニワトリから卵をいただいて子どもたちとカブトムシ捕りに行って農業体験を通して周囲の農家さんみんなと仲良しで漁師さんからたまに魚もらったりして手作り楽器で焚き火しながら演奏したりして生ゴミから肥料つくったり勉強要素も散りばめて海外から住み込みボランティア呼んだりして季節に応じたイベント企画したりしてうどん作りとか柚子胡椒作りとかさせてあげて登山ガイドもしてあげたりして嵯峨ノ島出張釣りサバイバルしたりして船舶免許とって釣りしたりサンセットクルージン…
今回は静岡の実家に泊まって翌朝出掛けた伊豆観光の穴場スポット「サイクルスポーツセンター」です。(単なるレジャー報告ですね) 5/2(火)夕方、仕事を早めに切り上げて出発。翌日の5/3朝は混雑すると思って前日出発にしましたが東名高速横浜町田付近まで1時間くらい渋滞に巻き込まれました。 足柄SAで休憩。 ペヤングのイベント。ペヤングは群馬県の会社ですが何故か静岡県の足柄SAでイベントをやっていますね。 2018年の時のイベントだとこんな写真スポットがありましたね。 ここ足柄SAには足湯カフェとかありますが連休前とはいえ平日夕方だと人がいなかったですね。 すっかり日が暮れてましたが富士山を見ることが…