ストレス社会を生き抜くために、今注目されているのがマインドフルネスです。 マインドフルネスとは、「今この瞬間に意識を集中する心の習慣」です。 呼吸に意識を向ける瞑想や、日常生活の中で五感に意識を向けるなど、様々な方法で実践できます。 今回は、マインドフルネスはどういうものか、そのやり方は?またマインドフルネスによる効果について解説します。 マインドフルネスとは? (今この瞬間に意識を集中する生き方とは?) ①ストレスや不安を軽減する心の習慣 ②誰でも簡単に始められる心のトレーニング マインドフルネスのやり方 (瞑想:呼吸に意識を向けるシンプルな方法) ①横になる ②目を閉じる ③静かに深呼吸を…