どうも、しましまです。 肉体的疲労に比べて、精神的な疲労はなかなか抜けません。 慢性的に蓄積したメンタルの疲れは、段々と自分のコントロールを失っていきます。 そうならないために、日常的に「心のストレッチ」である瞑想をやっていきましょう。 というのが前回の内容です。 前回に引き続き、瞑想のやり方を説明したいと思います! 瞑想がなぜ必要なのか?こちらの記事もよろしくお願いします。↓ futenchannel.hatenablog.com 【部屋の明るさ編】瞑想の準備は整った!では始めていきましょう! 【姿勢編】 【実践編】 【実践編その2】注意点 やり方はバッチリ!あとは習慣化して続けていきましょ…