メンタル相談

先週参加してきた日本心療内科学会は「ポストコロナと心療内科」というテーマで開催されました。新型コロナ感染症が感染法上の５類に分類され、徐々に今までのような生活が戻ってきています。 良かったこととしては学会や研修会のオンライン開催が行われやすくなり、時間的・距離的な制限を受けにくくなったことは、地方に住んでいる人には大きなメリットでしょう。 一方で、コロナ感染症の後遺症やワクチン接種との関連が否定できない症状で悩んでいる人も少なくなく、原因の究明とともに解消法や治療法の進展が望まれるところです。 そのような現状なので、コロナ後遺症（long COVID）について活発な議論で盛り上がりました。ただ…

「お堅いお役所にしては、とてもいいものを作ったな」というのが、私の感想です。タイトルに示した「アルコールウオッチ」は、厚労省が作成しました。飲んだアルコール飲料の種類と量がわかれば、自動的にアルコール摂取量とそれが代謝されて身体から無くなるまでの時間が計算されるというものです。 例えば、アルコール５％のビールを３５０ｍｌ飲んだとします。アルコール摂取量を割り出すには、 ３５０（ｍｌ）×５/１００（＝５％）×０.８（比重） ＝１４（ｇ） のように計算する必要がありました。 今は、わかりやすいようにアルコール度数を５％で示しましたが３％の商品もありますし、チュ―ハイなら７％とか９％とか暗算では計算…

アカギレやしもやけの出来やすい時期です。もう、できた人もいるかもしれませんね。本来なら、出来やすい人は、先回りして予防に努める方が効果的なのですが、私も含めて後手後手になる人も多いようです。 まず、アカギレは皮膚が厚くなった所にできます。手の指先や足の踵は典型的にできやすい場所です。もう少し正確に言うなら皮膚が硬くなると（厚い所は硬い）曲げ伸ばしに耐え切れず、割れてしまいます。 手は指先だけでなく、手の甲側の関節部分にも、出来ます。たぶん、厚くなっても硬くなっても、力も加えず曲げ伸ばしもしなければ、割れることはないでしょう。ガサガサに荒れるかもしれませんけど。 皮膚が厚く硬くなるのは、乾燥が大…

ストレスで３０代にして生理が止まった（閉経した）女性とかなり以前に会話したことがあります。その時はストレスとは思っても、トラウマとまでは考えませんでした。 トラウマは、阪神淡路大震災や東日本大震災などの大災害でクローズアップされるように、命にかかわるような大きな出来事（災害や事故など）を体験した人を襲います。 ＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）というと、どうしても精神的な部分が強調されますが、ストレス障害ですので、心も身体も影響を受けています。 今年も新年早々、能登半島を地震が襲いました。一般的に災害後１～２週間経つとメンタルの不調が目立ってくるとされます。その頃からでしょうか、日本トラウマテ…

■お便り(メッセージ)に関してのお願い。過去に自分が色々経験したことから＆何も無い自分が頼って頂けて嬉しく、自分の力を過信した結果、ご相談して下さった方を傷つけてしまい、自分もお受けし続けるのが難しいと判断しまして、生死に関わる・仕事やご家族のお悩みなどの深刻なご相談はお受けできなくなりました。申し訳ありません。解決よりなにより今話を聞いて欲しい！などね時は自分もそうでしたがRadiotalkなどで配信されるのも一助になるかと思います。 その際に自分になにかできそうであればコメントなどさせて頂きたいです。(ご迷惑でしたら申し訳ありません) 以下に自分がまずつらい気持ちに襲われた時に利用したアプ…

S23お疲れ様です。東京科学大(旧東工大)ポケモンサークルpoketech2年のちょくです。 今回はS23で初となる300位以内を達成できたので構築記事を書こうと思います。 [使用構築] [構築経緯] 今月は元々そこまでモチベがなく、10/21までマスボ上げ以外全くやっていなかったが、工大祭の部誌でママングライ構築について書こうと思い、21日から調査目的で前期2位の攻め意識さんの構築を参考に使うことにした(80戦ほど)。確立された並びということもあり対策が凄く、グライオンが通らなかったり、ママンボウが起点にされてそのまま終わることが多発した。勝つ時はだいたい時間がかかる上に負けるときは即負けす…

いまや、腸内細菌が多くの病気と関連することは、多くの人に知られています。そして、腸内細菌のバランスは食事によって変わることも。では、排便回数との関連は？ それを調べた研究があります。米国のヨハネス・ジョンソン・マルチネスらは、健康な人を対象に排便回数と腸内細菌叢および血液中の化学物質を調べた結果を報告しています。（Cell Reports Medicine） その結果、便秘の人（排便回数が少ない人）は、たんぱく質を分解する細菌が増加し、腎臓に悪影響を及ぼすインドキシル硫酸などの化学物質が血液中で増えていたとのことです。 一方、下痢の人（排便回数が多い人）は、胃や小腸に生息する細菌が増加し、血液…

一気に涼しくなったかと思えば、蒸し蒸ししたりと、なかなか服装の調整が大変ですね。私の周りでは、体調を崩している方が目立ってきました。気をつけてくださいませ。 さて、新しいコロナワクチンをめぐって、特にネット上で賑わっています。仮にワクチンを打っても新型コロナやインフルエンザの感染を１００％予防できるわけではないということは、ご存知でしょう。 ただ、万が一にも感染した場合に、重症化や後遺症のリスクが下がります。特に新型コロナ感染症の後遺症で悩んでいる方が多い現実を考えると、ワクチンを打つことのメリットも捨てがたいものがあると考えます。 糖尿病や腎臓病や心臓病などの病気を持っている方は、重症化する…

１０年ほど前に参加した家族療法学会で、不妊カウンセリングというものを始めて知りました。私の相談スタイルのスタートは漢方相談で、その漢方の恩師が不妊相談を中心にしていた関係で不妊相談には深い思いを持っています。 漢方相談を始めた頃は、２０代後半から３０代前半が不妊症のほとんどでしたが、徐々に年齢が上がり現在は、３０代後半から４０代へと変化しています。 当然、それなりに妊娠と出産に至る可能性は下がります。ただ、現在は何らかの生殖医療（体外受精など）を行っているカップルが大半ですので、その部分とのプラスマイナスで出産率は大きく変化していないように思います。 それでも、２～３割と言われる妊娠率、さらに…

🏆 超一流アスリートのメンタル戦略：緊張と向き合う心理学 🧠プロスポーツの世界では、技術や体力だけでなく、メンタル面の強さが勝敗を分ける重要な要素となります。 特に、ポストシーズンのような大舞台では、緊張や重圧、不安との付き合い方が選手のパフォーマンスに大きな影響を与えます。 今回は、大谷翔平選手やダルビッシュ有選手など、超一流選手たちのメンタル戦略に迫ってみましょう。👀 緊張しないタイプの選手たち 🧘‍♂️ 大谷翔平選手は、メジャー7年目にして初めてのポストシーズン出場を前に、緊張していないと明言しました。 彼の言葉を借りれば： "そのために小さい頃から練習してきてますし、そういう舞台でプレ…

秋は旅行シーズンです。私は、先週、金沢まで学会に参加するために出かけてきました。鉄道は便が悪くなったので車で行ってきました。 移動手段はいろいろありますが、せっかくの旅行が体調不良で台無しになるのは避けたいものです。乗り物酔いもリスクの一つ。一般的に、大人になると乗り物酔いは少なくなるようですが、それでも頑固な「乗り物酔い」を持っている人もいます。 そのような方は、日頃から「めまい症」を持っているかもしれません。もしも、該当するなら、めまい症の治療を兼ねて漢方薬を飲むのもいいと思います。 乗り物酔いの症状とめまい症の症状は、重なる部分が多いので、東洋医学的には同じような病態として扱うことができ…

おそらく多くの人にとっては、信じられない悩みなのではないでしょうか？「私なんか水を飲んでも太るのに、、、」「痩せてもすぐに元通り、、、」などが、一般的でしょう。 悩みに重いも軽いもありませんが、「太りたい」人の悩みは切実な印象があります。特殊な例では、がんによる体重減少で「悪液質」とか最近では「がんロコモ」などと表現されています。 ここまででなくても、「入院前の体重に戻したいけど食べられない」とか「食欲が落ちて食べられない」など。このようなとき、いろいろな検査をしても数値上は問題ないことが多いもので、「病気ではないから治療できない」となるのが普通ではないでしょうか。 私は、栄養学の専門家ではな…