こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* 2セットだけしかしていないものもあり 中途半端感がありますが 今日は全身を行いました。 【ウォーミングアップ】 本当に軽くからだほぐし 【レッグプレス】 ・59㎏×12回 ・66㎏×12回 ・72㎏×12回 ・66㎏×10回(ワイド) ・32㎏×左右各10回 【プルダウン】 ・23㎏×12回 ・27㎏×8回 ・23㎏×10回(バック) ・27㎏×10回(ロー) 【トーソローテーション】 ・23㎏×左右各10回 ・18㎏×左右各10回 【アブダクター】 50kg×15回 54kg×15回…