小さな頃から寝つきが悪いようでした。 どうしたら、そんな風に30秒で眠れるのか奥様にきいてみたところ、「楽しいことを考えている」とのこと。 自分も楽しいことを考えてみるのですが、そうするといろんな事をやりたくなり、むくっと起き出し、何か調べたり描き出したりしてしまうので逆効果になってしまいます。 仕組みが違うようです。 デカルトの「方法序説」を読んでみたり、ドローン(持続音)がずっと鳴っているようなアンビエントの曲を聴いてみたりもします。 確かに眠くはなるのですが・・・。 「眠くなる」ことと「眠れる」ことは別物のようです。(自分の場合) たぶん、副交感神経を優位にするような、「ああ清々した!」…