休肝
飲酒を控えて肝臓を休ませること。「休刊」のもじりか。「――日」
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本日のつれづれ no.1666 ～どう意味づけをしているか？～
2020.11.29 【1697日連続投稿】 過去は変えられないという人もいらっしゃるが、私自身は「過去の事実は変えられないが、意味付けは変えることができる」と思っている。 挫折や失敗が恥と捉える人もいれば、糧と捉える人もいる。 今までやってきたことが無駄だと思っていても、これから先の人生次第では、オセロが一気に黒から白に変わるように、今まで無駄だったと思っていた経験が生きてくることもあるのだ。 それは、自分を取り巻く環境も大きく影響しているが、その環境を選ぶのは自分の行動次第である。 【本日の晩酌】 休肝日 おわり。
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毎日食べタイサラダ
9月からはじめた暮らしの習慣化 自宅籠りが続く中、生活の見直しをはかろうとはじめた習慣化。 私が習慣化したい項目は優先順に以下の4項目。 ①マインドフルネス瞑想 ②減酒 ③節約 ④晩ごはん抜きのプチ断食 これを◯＝できた ▲＝まぁまぁできた ✖️＝できなかった 毎日ホワイトボードにつけて、1〜2週間ごとにノートに付け直すと生活リズムの傾向が見えてきます。 ↓↓↓習慣化するテクニック umauma-gohan.hatenablog.com ①の「マインドフルネス瞑想」は私にとって絶大の効果があり、 自律神経が整い、気持ちが安らぐのを感じます。 睡眠時間は短いですが、マインドフルネス瞑想によって、…
お酒と家族
お酒で(悪酔いする奴)が嫌いだ。 私の両親はお酒が好き。 週に一回だけ休肝日があって、それ以外は毎日飲んでいる。 父は悪酔いをする。 悪態、触ってくる、足元がおぼつかない、うるさい、泣き出す... 何とも表現しにくいが、ふにゃふにゃになってしまって意思疎通が出来なくなる。 次の日記憶がないことも多々。 私はそれに慣れなくて、凄く気持ち悪いなぁと毎回感じる。 母は無口になる。 気が抜けたような感じ。 お酒が入ることで暴力を振るったりすることは一度もないが、お酒によって変わった様子を見ることは私にとって苦痛だった。 飲みに行って帰る時にフラフラして線路に落ちたらどうしようとか、最近はないけど飲み会…
今日の晩酌とニャンコ達
今日の晩酌の肴は、 アサリの酒蒸し 生ハムの貝割れ巻き エンガワのキムチです。昨日休肝日で、飲まなかったので、 ハイボール特に美味く感じます。今日は、血圧の薬を貰って血液検査の 採血をして来ました。 コロナ過になってから、予約制になったので 待ち時間が短くなり、30分位で 終わりました。採血の前に、 今日は体重と身長を計るという事で、 体重は６７キロ、服を着たままなので まあこんなもんでしょう。続いて身長175センチ！あれ？ 私は177センチあったのに、 4、5年前計った時は176センチ、 そして今日は175センチ？ショックです。 でもまあいいか、175センチあれば 充分だと思いました。 家に…
チーズin肉巻フライ
2020年11月27日（金） 休日出勤の代休日に休日出勤……何時になったら代休を取得できるのだろうか…… サービス残業もそこそこにさっさと帰宅、明日は夜から仕事で強制休肝……呑むしかないな。 酒は生酒…旨し。 2合も呑んだらいい感じに酔っ払い… 寝落ちするまでゲームだな…
【1ヶ月に1kgずつ痩せる。いい感じに痩せてきました】ついに６６kg台へ突入！！（身長182cm！！）
みなさん、こんばんは 最近はしっかり体重管理できていますか？ 先々週に休肝日を幸運にも確保することができて、いい感じで痩せていることを記事で報告させて頂きました。 それから、継続して徐々に体重が落ちました。 その結果・・・・ www.minmindiet.xyz ついに66kg台に突入しました！！！ 今年の夏太りから3か月で70kg→66.5kg(-3.5kg) -1kg/ヶ月という結果となり、非常にいいペースで体重を落とすことができました。この66kgというのは、私の理想とする体重です！！ 学生の時の体重が64kgです。 社会人になると64kgとまではいかないですが、66kgというのを目標と…
主人の一過性の健康食材言動いつも続きしない
昨夜、主人トマト🍅ジュースのボトル ナットウキナーゼのサプリメント 納豆を買ってきた「血管を強くしなければ」 「玉ねぎ料理を沢山してほしい」また、はじまったとおもいました いつも晩酌するのに2日前からやめてます 多分 先週 血液検査をして中性脂肪や悪玉コレステロールが高かったのでしょうこのまま晩酌をやめてほしいとまで言わないけど休肝日をつくればとおもいますが長続きしません 主人は何かで情報を得ては「○○は身体にいいらしい」とすぐに「○○を食べさせて欲しい」と言ってきます今までもしょっちゅうそれに付き合ってきたのですがいつも一過性なのです多分今回もいつまでトマトジュースやサプリメントが続くやら？…
【31歳 アルコール依存症】 絶望的飲酒量
26歳くらいから酒を飲み始めて、早5年。 その間、休肝日などという言葉はオレにはなかった。 飲んでいたのは焼酎。4L (20度) の焼酎。 いわゆる「これに手を出したら人生終わりだ」と揶揄される、焼酎の4Lペットボトル。 とにかく安く、手軽に酔えれば何でも良かった。味なんて気にしたこともなかった。 これを5日で飲み干していた。 4,000mlを5日で空ける。 つまり一日800ml飲んでいることになる。 タイトルの答えをここで結論から書こう。 オレが一日に摂取する純アルコール量は、160g だ。 あまり馴染みがないかもしれないので、他の一般的なアルコール飲料と比較してみよう。 例えば缶ビール。3…
一人でチビチビ・・過ごす夜
こんにちは 毎度のゴハンですが、 11月26日 焼き魚・鯖～高野豆腐の煮物、 長芋とメカブの酢の物、小松菜とニンジンの胡麻和え 残っていたレンコンのキンピラ ：：：： お昼は蕎麦でした。 胡桃をしっかり擂って、お砂糖少々入れて、色は悪いけどここに麺つゆを入れて、 ズルズルっと。 さっと焼いた厚揚げは大根おろしと茗荷をのせただけ、甘酒で作ったべったら漬けは まだちょっと早かったみたい。 りんごを食べたけど、最近はドーンと丸ごとお皿にのせて、ナイフを一緒に出して食べ たい人が皮を剥いて食べることにしている、楽だぁ～ ：：： 今日の晩ごはん・・無し 有るけど、一人飯なので適当に。。まぁ～いつものこと…
コジローと、シャチョーと、チョビ
朝のブログでも書きましたが、 明日血液検査で、採血があるので 今日は休肝日にしました。私の膝の上に来るのは、 シャチョーとコジローですが、 シャチョーは、最初私の隣に来て 私の顔を見ています。私が膝を、ポンポンと叩くと 膝の上に来るんですが、 コジローは、シャチョーが居ても 強引に割り込んで来ます。シャチョーも嫌がりますが、 退きません。 これは、前にも載せた画像ですが こんな感じです。 チョビが寝ていたので、 スマホで撮っていたら シャッターの音に気づいて、 このポーズ？ 何それ？ それにしても、舌が長いなあ。
やっぱりA型って完璧主義なのかしら？
今日は、曇ってますね。☁ 夜には冷たい雨になりそうです。昨日は、定期受診日ですので日赤へ！🏥旦那様は私の車で出勤したので、タクシーで🚖 帰りは夕方にMRI予約していて午後休みを取った旦那様が迎えに来てくれました。採血してもらって。。。 これが日赤に行って2回目のまさかの2回刺し！ 採血においては新人さんなのかしら？ 入院した時も1回ありましたが、凄い内出血跡が暫くの間残ってました。とりあえず「muraさん、いい血管してるから・・・」と、数人の看護師さんには言ってもらえてます。 義妹さん（腎臓専門小児科医です）にも腕を見せたら「何処でも取れるよ～」って言ってました。 義妹さんは、子供の細い血管に…
雑事
本当はですね、今日は休肝日の予定だったんですよ。 でも職場でガックリ来ることが有ったので、飲まずにはおられなくなったのですよ。 まあ、よく有る話です。
おでんの季節～🍢
今日は、曇りです☁昨日は、午前中死んだように眠っていた次男ですが、お昼に普通に起きて。。。「やっぱりハイボールだからあと引かないわ」って言ってましたが。。。 十分昨日全部吐いてたじゃん！って突っ込みたかったけど、心の声のままで。。。次男のお昼は、前日に二人で食べた「スイスステーキ煮」を出しました。 スイスステーキ煮次男も美味しいと気に入ってましたね。次男はその後リモート授業でしたが。。。夕方買い物行って帰ってきてからまた大根とかの面取りお願いしました。丁度１８時半に味がしみた感じになりそうでしたので、お義母さんもお呼びして。。。紫の大根と一緒に煮たら白い大根もピンク色に。。。笑お義母さんも美味…
冷たい雨
火曜日、上海は雨、気温は丸一日 11〜12度。どんどん寒くなる。 朝 7時、目覚ましの音で目覚める。最近どうも眠くて仕方ない。最近天気が悪いので気圧は低いし、何より朝『部屋の中が暗い』というのと、寒くなると布団の中が暖かいから、キモチ良くて起きられないのだ。 そしてイツモのバタバタの朝のルーチンをこなして、自転車と地下鉄と路面電車で長距離通勤。 最近通勤中に聴く曲が無くなってきたので、適当に Apple Musicの画面を弄ってたら、なんか自分のライブラリから AIが勝手に選んだリコメンド？画面に、昨年 SSA（埼玉スーパーアリーナ）で行われた Wake Up,Girls!の解散コンサートが出…
