体幹トレーニング　メニュー

見た目の派手さは無いけれども、実は健康寿命の観点から言うと最も重要な筋肉と言えるのが「体幹」ではないでしょうか？ 大胸筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋、あるいは腹直筋（シックスパック）、大臀筋（ヒップ）のように外見に大きく影響する筋肉とは違い、体幹トレーニングをしても見た目的には大きな変化は見られません。 筋肉が大きくなる、または筋トレで引き締まった体型になる、というように体のシルエットが大きく変わるものではないんですね。 ところが、よくよく考えてみるとある程度の年齢、高齢者と呼ばれるような年齢になったときに、果たして大胸筋を大きくしたい、シックスパックになりたい、ヒップアップしてセクシーなお尻にな…