健康な人は、ぐっすり眠れる方が多いです。安眠は元気の秘訣ですが、「睡眠」に関しては、知らないことも少なくありません。 よく耳にするのがレム睡眠、ノンレム睡眠です。なーんとなく知っているような、知らないような･･･。 調べてみると「レム睡眠」とは、浅い眠りで身体は眠っているのに脳は覚醒している状態。これに対し「ノンレム睡眠」は深い眠りの状態です。つまり、ノンレム睡眠の方がぐっすり寝ている状態なわけですね。 ノンレム睡眠は90分ごとの周期です。レム睡眠は20分～30分続きます。睡眠は時間より眠りの質といわれます。今回は安眠をうながす介護について紹介します。 安眠をうながす方法 睡眠障害の５つの特徴…
