今日は #筋トレ #体重 は66.6kg、体脂肪率 は17.1% 「上半身中心」 「ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」25kg(バー10kg)10回×2セット 「ツイスティング」7.5kgのプレート1枚を使用。左右へそれぞれ12回振る。それを2セット。 「プレスビハインドネック」25kg(バー10kg)10回×2セット 『下半身中心』 「ランジ」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれ持つ。12回×2セット 「スタンディングカーフレイズ」35k…