大阪ハーフマラソン

今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側，脹脛にかけて若干の筋肉痛あり。 昨日の大阪ハーフマラソンの備忘。 当日は，午前６時頃に起床し，まずはドキドキしながら抗原検査を実施。 陽性のほか，うまく検査ができなくて無効となった場合も検査キットが１つしかないので再検査ができないから，出走の条件である陰性の結果が示せない。 なので，かなり慎重に検査を実施し，無事に陰性の結果が出てホッとした。 スタート地点の大阪城公園には，午前１０時頃，到着。 チェックシートと抗原検査キットの陰性結果を示し，参加賞等を受け取る。 まだ時間があるので，地面にビニール袋を敷いて，ゆっくり準備。 午前１１時前に荷物を預け，Ｂブロッ…

午後５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 ダウンジョグ。 身体中に血液を行きわたらせる，みたいな？ 知らんけど。 とりあえず，下肢の後ろ側に疲労感あり。 ５．２１ｋｍ。 ３６分５５秒。 平均ペース７分５秒／ｋｍ。 7:21 - 6:59 - 7:10 - 7:06 - 6:53 - (1:26) 今月の月間走行距離，４１７．７９ｋｍ。 本日の大阪ハーフマラソンの備忘。 とりあえず，ガーミンのデータ。 ラスト１ｋｍを切ったあたりで，急に心臓がキューンとなって，頭がクラっとして，このままのペースで走るとヤバイと思い，本能的にペースダウンしてしまいました。 そこからはもう歩きたかったけ…

午前５時前，出走。 シューズは，ダウンシフター。 つなぎジョグ。 坂のあるルートを選んで，ゆっくりと１時間を目途に走る。 疲労感は少ない。 左股関節の後ろ側付近に鈍痛があるが，これは左腰椎間板の変形かヘルニアの影響だと思う。 これはもう持病なので，仕方ない。 左右の足の甲の痛みは，今日は出なかった。 週末のハーフマラソンに向けて，疲労をためない程度で終了。 ９．１８ｋｍ。 １時間１分５２秒。 平均ペース６分４５秒／ｋｍ。 総上昇量９０ｍ。 7:52 - 6:57 - 6:38 - 6:49 - 6:32 - 6:32 - 6:24 - 6:31 - 6:32 - (1:05) 今月の月間走行距…

午前５時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×３本。 その後は，ジョグに移行。 そして，６ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。 タイムは，４分９秒４。 まあ，ダメですね…。 さらにジョグを２．５ｋｍで終了。 合計９．５ｋｍ。 ５８分２５秒。 平均ペース６分９秒／ｋｍ。 総上昇量９８ｍ。 7:54 - 6:08 - 5:45 - 5:35 - 6:17 - 6:40 - 4:09 - 6:23 - 6:26 - (3:08) 今月の月間走行距離，３６０．０６ｋｍ。 今朝も寒かった。 寒さで手足の指先が痛くなるのが辛い。 血行が悪いの…