今朝は,午前4時30分頃,出走。 シューズは,ダウンシフター。 腰用サポートベルト(新)装着。 まだ若干下肢に疲労が残っている感じなので,ゆっくりジョグ。 とりあえず,5km超で一旦帰宅。 5.23km。 37分52秒。 平均ペース7分14秒/km。 7:37 - 7:07 - 7:23 - 7:25 - 6:48 - (1:33) 上の子の朝食の準備をしてから,再度出走。 装備は同じ。 同様にゆっくりジョグ。 5.16km。 34分25秒。 平均ペース6分40秒/km。 7:07 - 6:45 - 6:38 - 6:29 - 6:26 - (1:00) 一昨日の大阪ハーフマラソンの備忘。 チ…