日曜日の朝。雲は多めながら晴れてます。 そんな日曜日のGregコーチのランニングメニューはゴールペースラン。レースペース走です。 4分50秒のペースで30分。アップとダウンがそれぞれ15分です。レースペースの後半10分は嫌になったら途中でやめてもいいという優しさ。 家からアップでお久しぶりの見沼田んぼまで行って、レースペースでGO。シューズはテンポネクスト。今日は暖かい。ウインドブレーカーいらないです。ロンTの上にベスト着て走りました。 昨日も走っているので、キツイかと思いきや、あれれ、スピードが出る感じ。 最初の20分の平均はキロ4分42秒、後半10分の平均はキロ4分46秒でした。後半セーブ…