私たちの生活は常に忙しく、ストレスや不安に満ちています。 そのため、質の高い睡眠を確保することは非常に重要です。 呼吸を意識した寝る前の瞑想は、穏やかな眠りと心の平穏をもたらす最も効果的な方法の一つ。 今回は、呼吸に焦点を当て、心を静め、リラックスした状態で眠りにつくことを可能にするための方法をお伝えします。 いい睡眠には穏やかな気持ちになることも必要 呼吸の重要性 当たり前にしている「呼吸」について、普段はあまり意識をしないと思います。 呼吸は私たちの生命の源であり、自律神経系のバランスを整える重要な役割を果たしています。 正しい呼吸はストレスを軽減し、体と心の健康を促進します。 しかし、多…