オフェンスのやり過ごし方:効果的な心理テクニック 違反行為を手放すことが、許しの助けとなります。そのためには、いくつかのテクニックが必要です。重要な条件 - 自分自身に働きかけるよう調整し、そのプロセスに完全に関わり、外部の刺激に惑わされないように心がけることです。 練習問題その1。"不満リスト "を作ること。 紙とペンを用意して、記憶を呼び覚ましてください。これでエクササイズを始めることができます。座って、シートの一番上の真ん中に加害者の名前を書き、その下に、加害者の攻撃的な行動や言葉によって引き起こされたすべての不快な感情を書き始めます。一見忘れているような不満も、意外と覚えているものです…