・1'47 80TSS EF1.33 Pw:Hr -5.47 5時に自然に目が覚めたのでウエイトへ。スクワットができるようになったのでしっかり積み上げる。アップを含めて9セット。メインは95kgで4rep。昨日のアドバイス通りにやったらいい感じ。95kgはかなり安定して扱える気がしたんだけど昨日の100kgの不安定感はなんだったんだろう。デッドリフトも教えてもらったので忘れないように6set。メインは70kgで4rep。一気に上げて下ろす時にゆっくり降ろしてハムストリングスを伸ばして負荷をかけるのでなんだか地味だけどかなり疲れる。あとはレッグエクステンションとかカーフレイズとかといつもの体幹系…