最強の健康法

「最近1日1食なんですけど健康に悪くないですか？ 芸能人とかたまに聞くし・・・・大丈夫ですか？」 仕事のスタイルと朝が食べれないことからそうなってしまった患者さん。 残念ですが・・・・体にいいと思います！ 戦前は1日2食、戦後西洋文化が入ってきて1日3食になりました。 西洋の大きな人の食事と東洋人の小さな食事を同じに するのは無理があります。 結果生活習慣病が広がってきました。 しかし西洋の栄養を考える学のおかげで、栄養失調からくる 病気が改善されました。 いいとこどりで食事を考えてくださいね。 1日1食は最強の健康法です、しかし知識も必要ですので 栄養学をしっかり勉強してくださいね。 資格試…

・こと座人の遺伝子が、透明人の集合エネルギーと混ぜ合わされて、爬虫類人（レプティリアン）として、物質肉体化して出現したといわれます。ブラックメンを人間タイプの異星人として擬装して使っているようなのです。メン・イン・ブラックの超能力は凄まじく、オリオン星人ともいわれています。人類とは全く違う進化をした宇宙人種族のようです。宇宙人には動物タイプは3割ほど存在するともいわれます。想像を絶するほど多種多様の宇宙人がいるようです。宇宙連合に所属していない、別の「宇宙人グループ」なのかもしれません。惑星それ自体を吹き飛ばす超兵器の存在は想像を絶する話のようです。地球の地軸を移動できるのは「神」のみであると…

下記の記事はダイアモンドオンラインからの借用（コピー）です「朝の30分」で人生が変わるいま、YouTubeなどで有名人によるモーニングルーティンが話題ですが、精神科医としておすすめの最高のモーニングルーティンがあります。それが、「朝散歩」です。方法は簡単です。朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけです。それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられます。ストレスフリーを目指すのに、こんなに効果的な健康習慣はありません。朝散歩の科学的根拠とは私は25年間以上、精神科医として、メンタル疾患が治りやす…

・「理論的には神々は『不死』で、時空を超えており、何でもできる」そうですので、現代の神話も多いはずですが、アバブ・トップシークレットのため、私たち一般人には全く分からないようです。 スター・ウォーズもめぐりめぐって、「異類混血」などの結果、元来、人間は完全なものだったのですが、「人間の子供に障害児が生まれる原因」になっているという話もあり、事は重大です。人間が困ることを何でもする堕天使グループもおり、「病原菌をばら蒔く堕天使もいる」そうです。「シリウス星人の地球支配があまりにも巧妙なので、しょっちゅう戦争が起こる」ともいわれますが、中東での戦闘も激化しているようです。また「ヨーロッパの人口が激…

規則正しく生きるためのアプローチは様々存在するが、私が最もはじめに取り組むべきと思っているのは、就寝時間と起床時間の固定である。 体感、世の中の9割の人はこれができていないと思うのだが、世界最強の健康法もここに尽きるのではないだろうか。 要は睡眠のルーティンを作る事が重要なのだが、今回はそんな睡眠サイクルの規律化について、自分なりの見解を紹介したい。 なぜ就寝・起床時間を固定すべきなのか 健康増進 メンタルヘルスの改善 仕事効率化 平日・休日でサイクルが違う人は注意 「早寝早起き」である必要は全く無い まとめ

無重力状態 仕事柄、私の生活の中で「座っている時間」は極めて長い。 一日に〇時間以上座り続ける生活は健康寿命が短くするリスクがある、という話を良く聞く。 健康のためもあるけれど、仕事の能率という観点から、１時間に１回くらいは立ち上がるように意識している。 しかし、ついつい深みに入り込んでしまうと、いつの間にか２時間、３時間、ず～とパソコンに向かってパチパチとエクセルとかパワポとかを続けてしまう場合がある。 そして下手すると肩が凝って頭痛に陥ってしまう。 『NASA式最強の健康法』（ジョーン・ヴァーニカス）を読んだ。 この本のサブタイトル”「座り過ぎ」をやめると、脳と身体が変わる”に惹かれて買っ…

「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか？ [ 小林弘幸（小児外科学） ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/5/16時点) こんにちは、Nanapapaです。 今日は、最近、audiobookで聴いた本を紹介します。 小林弘幸著『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』アスコム出版)です。 ◾️目次 本書の内容・著者紹介 自己紹介 本書から得た学び To Do(今後、実践すべきこと) 最後に ◾️本書の内容・著者紹介 本書の内容・著者紹介は、以下の通りです。 (以下は、Amazonから引用させて頂きました。) ●本書の内容 健康実用書のベストセラー著者・小林弘幸教授が 自…

「あなたを守るかむリズム」 著：小林弘幸 読了。 「リズムよく噛む」ことが、最強の健康法であるということが書かれている本です。 リズムよく噛むことを『かむリズム』と名づけ、なぜ、リズムよく噛む『かむリズム』が最強の健康法なのか、その効果について科学的根拠をもとに述べられています！ 「リズムよく噛む」ことの効果はたくさんあり ・自立神経が整う ・血糖値を安定させる ・免疫力がアップする ・代謝が改善する（よくなる） ・ダイエット効果（食欲抑制、過食防止） ・アンチエイジング（老化予防） ・ストレス軽減 ・集中力アップ ・認知症予防 ・便秘解消 ・美容効果（顔、口周り、しみ、しわ） ・虫歯、歯周病…

今年から「健康的なからだ」を目指して食事や運動を注意するようにしています。 具体的に「健康的な食生活」とは何か、改めて知るため、最近販売された健康本(特に食生活に関する本)10冊程度とWHO(世界保健機関)のレポートを見てみました。それぞれの本の簡単なメモを参考になった順にまとめました。 LIFE SPAN―老いなき世界 老化とは何か？ 老化を遅らせるには １．食事 ２．運動する ３．寒いまたは暑い環境に身を置く 最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 腸内環境がパフォーマンスを上げる 腸内環境を整える方法 姿勢を良くし、そして歩こう 医師や薬に頼らない! すべての不調は自…

ネットで注文、直ぐ届きました！ 最近ではコロナの影響でポスト配送が増えたので助かります。 更年期、真っただ中な わたし。 色々としんどいなぁと感じるこの頃です。 タイトルズルいヮ。コレだけすればいい！ だなんて断言されたら、手にとらないわけにはいかない(笑) スクワットは、時短で効果大ってことなので 以前から注目して実践していたのだけれど、 「忙しい」「疲れた」とか言い訳を探しつつ、 なんとなく適当になっていくのがNGな自分への戒めに、 (いくつかスクワット関連の本は持っている) 改めて、こちらの本を購入しました。 仕切り直しってことですかね。 朝は、歯磨きしながら、ゆっくりと10回～20回し…

こんにちは、城山です。 みなさん、新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 はじめに 激動の前半戦 激動の一年（後半戦） おわりに はじめに １月７日に緊急事態宣言が再度発令され、年始から激動ですが、その前に２０２０年について振り返ります。 ２０２０年は城山にとって激動の一年でした。 この一年を勝手に振り返ってみたいと思います。 前半戦と後半戦にわかれます。 激動の前半戦 １月は、私事ながら超ビッグな結婚披露パーティーなんかをぶちかましてしまいました。 ２月は、私の恩師が退官するということで、フェアウェルパーティを行いましたが、新型コロナウイルスが忍び寄ってきました。…