黄色い教本を 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者:岩本 能史 講談社エディトリアル Amazon 全く忠実に守れていない自称岩本派()なのですが、 本番2日前の刺激入れはいつもこれ。 これだけは守っておこう。 わざわざ投稿する当り、 いかに平日走っていないか。 アップの後1㎞を3:30-3:50のあと 200m2:50-3:05ペースで。 まあまあ体は軽いような気はします。 朝はかなり冷えるけど、 お昼は結構暑いです。 あとは体調を整えるだけしかできないな。 忘れ物だけは確認しとかないと(前回現地で靴下調達)。