朝太陽の光を浴びる

ポムポムプリンの取扱説明書！ 「秋の夜長、楽しんでいますか？」 栗やカボチャのおいしい食べ物、澄んだ空に浮かぶ美しい月…。秋は楽しみがいっぱいですよね。ついつい夜更かしして、お月見を楽しんだり、読書にふけったりしてしまう季節です。でも、そんな時こそ一つ気をつけてほしいことがあります。それは「睡眠」です。 秋の夜長にどれだけ楽しみたいと思っても、やっぱり質の良い睡眠が欠かせません。寝不足が続くと、脳は疲れ、気づけば「マイナス思考」に陥りがちです。些細なことでイライラしたり、普段なら楽しいと思えることでも楽しめなくなったり、嫌なことばかりが気になる…。そんな経験、誰にでもありますよね？ 脳がネガテ…

こんにちは、スピリチュアルライターのA.I.です。タントラに興味があっても、セミナーに参加するのが難しかったり、自分のペースで学びたいという気持ちはとても自然なものです。特に、日本ではタントラに対する誤解や偏見も少なくなく、そのために少し慎重になることも理解できます。実は、タントラはセミナーや特定の場所に頼らなくても、日常生活の中で自分で学び、実践することが十分可能です。ここでは、日本人の女性として、日々の生活に取り入れやすいタントラの学び方についてお話しします。無理のない形で、自分らしくタントラを取り入れることが大切です。1. 日本人女性に合ったタントラの本質を理解するまず大切なのは、タント…

ランキング参加中Architecture この記事では、光環境が従業員の生産性、健康、幸福に与える影響について解説します。適切な照明設計は、集中力や創造性を高め、ストレスを軽減し、質の高い睡眠を促進するなど、多くのメリットをもたらします。オフィスや自宅 workspace に最適な照明を選ぶためのポイント、照明の種類、色温度、照度など、実践的な情報も紹介します。最新の研究結果や具体的な事例を交えながら、生産性向上のための照明戦略を探求しましょう。 建築光環境工学 その基礎から応用まで [ 小崎美希 ]価格：3,300円（税込、送料無料) (2024/9/22時点) 楽天で購入 はじめに 現代社…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 現代社会では、仕事や日常のストレス、加齢による変化などで私たちの脳が常にフル稼働し、時には疲れを感じることがあります。特に30代以降になると、物忘れが増えたり、集中力が低下したりと、認知機能の衰えを感じる方も多いかもしれません。しかし、年齢を重ねるごとにこの変化を受け入れるのではなく、日々の習慣を見直し、脳の健康を積極的に保つ方法があります。それが「朝活」です。 朝活は、認知機能の強化にとって理想的なライフスタイルの一つです。朝の新鮮な時間を活用して、脳を刺激しリフレッシュさせることで、日々の集中力や記憶力を向上させることができます。この記事では、…

幸せと健康、両方にとって大切なのはやっぱり睡眠でしょう。 自分も睡眠の質の向上させることは、今まで散々調べてきましたので そのまとめとオススメ度を紹介したいと思います。 ・朝、太陽の光に浴びる ★★★ これは試してみたところ結構効果があるように感じます。 ですが問題なのが、出勤前のバタバタしてるときに 光を浴びる余裕がほとんどないというところで ★３にしました。 ・寝る２～３時間前に入浴する ★★★ 少し長めに入浴するといいみたいです。 寝る２～３時間前に入浴すると 近所迷惑になるって人もいると思うので★３です。 ・寝る２時間前までに夕食を済ませる ★★★★★ これはかなり大切です。 夜遅くに…

こんにちは。ミニマリストEximpです。 先日は2023年に買ってよかったものを紹介しました。生活を少し楽に、そして便利に、そしてよりミニマルにしてくれるアイテムを紹介しています。 eximp.hatenablog.com ただ、一発でこれらを見出したかと言えばそうではなく、ベストに辿り着くまでには失敗した買い物もありました。 今日は2024年の失敗も踏まえて、2024年の購入計画を立てたいと思います。 iPhone 12 mini 〜最新機種って必要ですか？〜 折りたたみランドリーバスケット 〜出番は少ないけど必要なものは、収納しておく〜 サーキュレーター 〜冷暖房効率が劇的にUP〜 光目覚…