朝食　納豆

▪️食事 11/30 夕食 パスタ 豚肉ソテー 経口補水液OS１ 12/01 朝食 納豆うどん 経口補水液OS１ ▪️睡眠時間 6時間 ▪️起床時間 4時15分 ▪️戦闘服＆グッズ キャップ ナイキ ウェア Asics ランニングシングレット TEAM ONE TOKYO ハーフパンツ ノースフェイス Impulse Short Tight シューズ Adidas 匠戦 その他 アームカバー ゲイター インナー（ミレー） GPSウォッチ ガーミン サングラス オークリー ▪️補給食 梅入りおむすび スポーツようかん×2 ▪️補給ジェル マグオン メダリスト 塩ジェル ▪️現地までの交通手段 車…

お読みいただきありがとうございます！ 我が家の長男は細いです。ガリガリです。 おそらく太りづらい体質なのだと思いますが、食べる量も少なめです。 毎日の栄養が足りているのか気になっていたので、少し栄養について調べてみました。 少しだけですが。 ９歳の１日に必要な栄養素（男児） エネルギー １，８５０kcal 炭水化物 ２８０g 脂質 ５０g タンパク質 ６０g だいたいこのぐらいのようです。主なものだけですが。 １日３食として、１食あたりにすると、 エネルギー ６１６kcal 炭水化物 ９３g 脂質 １７g タンパク質 ２０g だいたいこのぐらいです。 ある日の９歳長男の朝食↓ 納豆ごはん（白ご…

最近、何となく体感できるようになってきたこと。 ・アカシックレコードはあらゆる量子に格納されている。 ・この世を構成する、最小単位の物質（量子）は 波と粒の状態の重ね合わせという、超フワフワである。 ・波の状態が、粒の状態になって現実になる。 ・物質も思考も、結局は波（波動）のようなものである。 アカシックレコードには 自分が意図した未来も刻まれてるので それが既定路線（当然起こる未来）と思って、 そのつもりで行動したり、実現してるフリしていれば、 オントラックで生きれる。 (ニュース) 仏で内閣不信任案可決、総辞職へ 左派連合に極右が同調：日本経済新聞 (コメント) マクロンが変わるのかと思…

40代も半ばを過ぎて同じ仕事をしていると 来週がおおよそどんな一週間になるか想像つくし 少し上の役職者なら 一ヶ月、四半期、半期のイメージはわいてるだろう。 そして大体その通りになるから 課題を設定して先手を打つわけだ。 WBSや行動計画に落とし込み、 進捗確認しながら処理していくのが普通の仕事だろう。 ただそれをしていると、ほぼ確実に仕事中心、 自分のための人生ではなく会社のための人生になる。 放っておいてもなるようになる。 WBSは期限内に作るし、進捗会議も基本全て出席する。 やるべきことは卒なくやるので業績評価も悪くないはずだ。 そんなものはオートモードでやって 自分はどうしたいか？何を…

8/1 朝7時半起き。マジで助かる。朝食納豆、ヨーグルト。ビジネスコンプライアンス試験については再試験もできるよ！というメールも来ていたが、パッションがなくなったので、このままでいくことを決める。1か月くらい合否結果わからなくで結構モヤモヤするなぁ。アマゾンで指輪のサイズを図るやつと、スマホ充電ケーブルとビジ法3級のテキスト等を購入。仕事をする。昼はうどん屋へ。仕事終わってジムへ。最近少しだけ筋トレが伸びている気がする。夜はおいしいスパゲッティ食べてひたすらコハロンを見る。FF10をはじめる。動画主体でめちゃくちゃ面白いのかはわからない。 8/2朝7時半起き。新聞を読む。ふりかけごはん。来週か…

7/16 朝5時半起き。朝食、納豆ご飯。勉強しながら移動。普通に仕事。昼照り焼きサンドウィッチとバジルサラダ。定時で仕事終えて喫茶店で勉強。折りたたみ傘をなくしたのでセブンで急いで購入。いつまで無くすのか。18時頃合流して大崎へ。組合の飲み会。居酒屋は混んでいた。焼き鳥を食べたりする。20時半頃開放して頂く。帰宅。翌日も早いので就寝。 7/17 朝5時半起き。朝食菓子パン。大宮へ移動。新宿からなかなか座れなくてすんごいストレス。岩槻の方へ。佐野海舟の信じられないニュースが。。移動しながら勉強。１日自分主導の仕事が続く。昼は社食のカレー380円を食べる。美味しくないけど、安。16時くらいに終わっ…

05:58 朝食＠すき家 すき家で朝食。納豆まぜのっけ。軽くしたいときは、だいたいこれ。 伯耆大山に登るタイミングを探ったら、この日は曇りがち、明日が晴れそうである。 なのでこの日は周辺を回り、明日登ることにしている。 09:48 お菓子の壽城 まず壽城に寄って、土産調達その2。 遠くからでもすぐわかる、この建物。皆生温泉近くにあるお土産屋で、鳥取島根の土産物が集結している。 砂場コーヒーもあるよ！ 天気次第では今日登って、下山後に牛骨ラーメンを食ってから、ここの砂場コーヒーでセルフ焼きみたらし団子をデザートにするプランもあったのだが。 11:12 道の駅蒜山高原 この日のメインイベントは蒜山…

こんにちは。ラーメンを食べながらダイエット中のきりまるです。 ダイエットで食事が重要なのはわかる。 でも具体的に何を食べればいいのかがわからない。という方も多いのではないでしょうか。 今回は、実際に僕もやっているダイエットメニューを紹介します マネするだけで簡単に痩せることができるので、参考にしてみてください。 まず具体的なメニューを紹介する前に、痩せる食事の考え方を説明させて下さい。 前提として、消費カロリー＞摂取カロリーの状態にします。 くわしくは→こちらの記事を参考にしてください。 その上で、なるべくタンパク質多め、脂質少なめ、炭水化物そこそこ、栄養をバランス良く摂って、なるべく健康的に…

10/14(月) 睡眠時間 6,271歩 デザインを依頼しようかと考えて久しぶりにSKIMAに入ったのだが、見れば見るほどオリキャラのイラストを注文したい欲が溢れ出てきてしまい困っている。 静まれ、私の欲望…！今月は飲み会が数回ある上に、来週はプライム感謝祭なんだぞ…！ やったこと Linuxの教科書 散歩 漫画 ネトゲ嫁22巻 ネットサーフィン ハピチャ21・22・23話 ごはん やったこと Linuxの教科書 今日も元気にLinuxの教科書。休憩を挟みつつ、パイプライン処理のメリットについて知ったり、grepの細かい使い方を学んだり、正規表現のメタ文字を振り返ったり。 cutコマンドで、c…

今週のお題「納豆」 冷蔵庫にあると安心感がある納豆。定番の納豆ご飯もおいしいですし、トーストやオムレツの具としても活躍する万能感が心強いです。今週は「納豆」をテーマに、みなさんのエントリーを募集します。「めかぶとオクラでネバネバマシマシ」「パックは絶対洗ってから捨てます」「しそ海苔納豆って東京では売ってないんですか？」など、あなたの「納豆」にまつわることを、はてなブログに書いて投稿してください！ はてなブログのお題って食べもの系多いよね。人気店やオリジナルメニューの紹介記事とか書けたらいいんだろーけど。僕、あまり食にこだわりないからなかなかネタが思いつかないなーうーん、納豆かぁ・・・・納豆と言…

昨日11時ちょい過ぎに寝て、今日は6時ジャスト起床 やった‼️ 7時間近く寝れた やっぱ湯船つかるの大切 きんにくんの脚やせトレ少しして その後、35分ランへ 5分時間増やしました 帰宅して朝食 納豆ごはん、味噌汁、蒸し野菜（ズッキーニ、アスパラ、インゲン）のアマニ油かけ、ブロコリささみ 今日はつくおきの日なんで、買い出し行くんだけど 5日分なんで、5日間の予定をみて、メニューを決めます まず会食と、あとは健診の結果がそろそろかえってきます デザートもたぶん食べることになるから、野菜たっぷり、タンパク質たっぷり、あとは消化にやさしい大根でも使うかな あとはご褒美メニューにマグロ丼 健診結果など…

9/29(日) 睡眠時間7時間45分 372歩 eeoストアくん…8/13に「4~5週間で発送」のメールを送ってくれてから遅刻しすぎではないでしょうか…？ やったこと 手を伸ばせ、そしてコマンドを入力しろ 戦場のヴァルキュリア3 ハピチャ11話 ごはん やったこと 手を伸ばせ、そしてコマンドを入力しろ 友人に進めていただいて気になっていた本。『永遠の終り』が終わったから次の本を読むか…と手に取り、寝る前に30分読むつもりが2時間以上読んでしまった。なんてこったい。 起きて眼鏡と歯ブラシの次に手に取って45分ほどで読了。 終始夢の中にいるような、ふわふわとした小説だった。マイクロ秒で画面がめくる…