今月も板橋スペシャル。 前月は、上々の結果&内容だったものの今回は惨憺たる結果&内容だった。。。 兎に角、暑かった。 それに尽きるのかなと。 慣れてくるとマシにはなってくるはずなのでけど、先週末が、今年1回目の酷暑だったので、全く対応できなかった。 最後の10kmは、せっかく同じぐらいのペースで走ってくれる人がいたにも関わらず3kmでちぎれてしまい、その後は完全に集中が切れてしまった。 大いに自己批判すべき。 夏バテ感増してきてるので、食事、睡眠、たっぷり取るようにしなければ。 快適性を優先して、冷房を惜しみなく使う。 体重減り過ぎたら、糖質も摂取する。 夏に適応していこう。 週末は、サッカー…