就寝時間:19:45 起床時間:02:54 睡眠時間:7時間9分 天気:続夏終わり晴れ朝晩涼し 行動:ラジオ体操、挨拶運動、プール1575m、水筒買物、Aランチ。 体重:60,35kg 朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食:12:05。酵素玄米すき焼き煮卵タイスキマヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。 夕食:17:58。酵素玄米、オクラ醤油、大蒜醤油味焼きチキンとキャベツの千切り、かき菜と絹豆腐の味噌汁、紅茶のシフォンケーキ生クリーム添え、マロンブラッセ栗甘煮。 よかった事:こんな日もやっぱり基本は一人のルーティンに支えられている引き続き毎日必ず絶対続けよう。 学ん…