1.楽しかったことにフォーカスする。 2.幸せ収集能力を高める。
1.「今、ここに集中」する。 「清々しい」「美しい」「爽やか」「癒やされる」という感覚を味わう。 2.アウトプットする 1.ポジティブ3行日記に朝散歩のことを書く。 2.ポジティブな独り言を言う。 3.感謝の気持ちも書く。
1.アウトプット前提で本を読む。 2.アウトプット前提とは、 本の感想文を書くことを前提とすること。 3.感想文とは、 どの文脈で、自分は何に気づいたかを述べれるようにすること。
1.自分が幸福だと思うことを言葉で表現できるようにしておく
1.話す 2.書く 3.行動する