以前のブログで、 汗をかく＝血液の成分バランスが崩れると、筋肉のけいれんやつり、めまいやけん怠感、自発的脱水を引き起こす。 体内の１%の水分を失うと脳や筋肉の動きは鈍り、２%失うと確実にパフォーマンスの低下が起こっている 主にナトリウムなどのミネラル群の補給が必要 というところまでお伝えしました。 tr-support-tatsuki.hatenablog.com 今回は必要な水分量、どんな飲み物が適しているか、どのタイミングで飲むかなど練習、試合でパフォーマンスを維持する為の効果的な水分補給の方法をお伝えしていきます。 【自分に必要な水分を事前に知っておく】 【何を飲むのがパフォーマンス維持…
