98回目のブログ。 自転車乗る前に身体を温めること、→やってますか? 少し前ですが、全日本チャンピオンの澤木紀夫さんの第1回MTB練習会に 参加して、いろいろ教えていただきました。 その中でも 自転車乗る前に身体を温める重要性は とても大切なので、今も継続しております。 https://fb.me/e/1eSbs3rju 第2回の開催楽しみにしてます youtu.be ①腕を開いて回す→逆回転も ②斜めに引く ③腕を上にあげて、肩甲骨を寄せる。 ④首を左右に動かす、回転させる。 ⑤腕を横にして、肘を軸に回す。 ⑥目のウォーミングアップ。 ⑦足を前後にしてお尻を落とす。 ⑧(最後)ハムストリング…