2022 autumn My Health より スキマ時間に楽しく、自宅でできるトレーニングにチャレンジしてみましょう 3つの "全身を使った運動” できるかどうかのチャレンジは、楽しく体を動かすことにつながります。 ローリングスター 体幹 腕立て伏せの姿勢 見日に回転し、右足の外側と右手で体を保持する 腕立て伏せの姿勢を経由して、左に回転し、左足の外側と左手で体を保持し、戻る 片脚ランニングマン 体幹+下半身 立った状態から、片足を後ろに引く 後ろに引いた足を引き上げ、戻る 胸肩ストレッチ 胸+肩 椅子の後ろでひざをつき、背もたれに両手を乗せる お尻を突き出して、両手の間に頭を押し込む 【…