目玉蒸し

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せとちよ料理帖•4年前

☆油を使わない目玉焼きでヘルシーに卵を食べよう＊目玉蒸しのレシピ

// 油を使わない目玉焼きの調理器具油を使わない目玉焼きの材料油を使わない目玉焼きの作り方油を使わない目玉焼きの栄養素油を使わない目玉焼きの詳細な作り方油を使わない目玉焼きのエッセイ油を使わない目玉焼きの調理器具直径20cmのフライパンフライ返し油を使わない目玉焼きの材料水200㏄卵2個塩コショウ適宜油を使わない目玉焼きの作り方フライパンに水を入れ沸騰させます。卵を割り入れ、ふたをして3分間煮ます。火を止め、ふたをしたまま2分間蒸らします。お皿に移し、塩コショウを振ってできあがり。油を使わない目玉焼きの栄養素材料カロリー蛋白質脂質炭水化物塩分卵…

#卵#目玉焼き#目玉蒸し#低カロリー#低糖質#レシピ

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【853日：-35.2kg】今日は本格中華ランチ

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 64.7kg +0.2kg -34.6kg 11/27 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/28 64.0kg -0.2kg -35.3kg 11/29 64.0kg ±0kg -35.3kg 11/30 64.1kg…

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【850日：-35.1kg】野菜のノルマをこなすのが大変

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 64.7kg +0.2kg -34.6kg 11/27 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/28 11/29 11/30 12/01 ⇒詳しい体組成データはこちら体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付体脂肪率前…

せとちよ料理帖•10日前

【849日：-34.6kg】今日は有酸素運動デー

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 64.7kg +0.2kg -34.6kg 11/27 11/28 11/29 11/30 12/01 ⇒詳しい体組成データはこちら体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付体脂肪率前日比合計前日 34.6% +0.2% -…

せとちよ料理帖•11日前

【848日：-34.9kg】お腹に縦線が入ってきました

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.2kg -0.2kg -35.1kg 11/25 64.5kg +0.3kg -34.8kg 11/26 11/27 11/28 11/29 11/30 12/01 ⇒詳しい体組成データはこちら体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付体脂肪率前日比合計前日 34.6% +0.2% -10.0% 11/25 33.8% -0.8…

せとちよ料理帖•20日前

【839日：-35.0kg】ガンの予後検診に行ってきました

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食過食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 65.0kg -0.5kg -34.3kg 11/14 65.0kg ±0kg -34.3kg 11/15 64.9kg -0.1kg -34.4kg 10/16 64.3k…

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【838日：-34.4kg】叫びながら目が覚めます

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 65.0kg -0.5kg -34.3kg 11/14 65.0kg ±0kg -34.3kg 11/15 64.9kg -0.1kg -34.4kg 10/16 10/17 ⇒詳…

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【836日：-34.3kg】過食衝動はおさまったものの…

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せとちよ料理帖•24日前

【835日：-33.8kg】顔がシュッとしたと言われます

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 65.5kg ±0kg -33.8kg 11/13 11/14 11/15 10/16 10/17 ⇒詳しい体組成データはこちら体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付体脂肪率前日比合計前日 34.0% -1.2% -10…

せとちよ料理帖•25日前

【834日：-33.8kg】私にとってはまさかだけれど…

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはん昼ごはんおやつ夕ご飯夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 64.8kg -0.1kg -34.5kg 11/11 65.5kg +0.7kg -33.8kg 11/12 11/13 11/14 11/15 10/16 10/17 ⇒詳しい体組成データはこちら体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付体脂肪率前日比合計前日 34.0% -1.2% -10.6% 11/11 33.7% -0.3…

せとちよ料理帖•1ヶ月前

【833日：-34.5kg】今日はお菓子持ち寄り会

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはんおやつ昼ご飯夜ごはんパーティー会場にて摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 65.7kg +0.3kg -33.6kg 11/04 65.4kg -0.3kg -33.9kg 11/05 64.7kg -0.7kg -34.6kg 11/06 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/07 65.1kg +0.9kg -34.2kg 11/08 65.0kg -0.1kg -34.3kg 10/…

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【832日：-34.4kg】炭水化物が足りないのかな？

// 体重推移体脂肪率推移朝ごはんおやつ昼ご飯夜ごはん夜食摂取カロリーと摂取タンパク質今日の運動今日の一言体重推移ピンクの日付は排便あり赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付体重前日比合計前日 65.7kg +0.3kg -33.6kg 11/04 65.4kg -0.3kg -33.9kg 11/05 64.7kg -0.7kg -34.6kg 11/06 64.2kg -0.5kg -35.1kg 11/07 65.1kg +0.9kg -34.2kg 11/08 65.0kg -0.1kg -34.3kg 10/09 64.9…

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