さて、前回の記事の最後に睡眠の質を上げる方法について触れてみました。 前回は、スマホを寝室に持ち込まないということを書いたわけですが、今日は瞑想について書いてみたいと思います。 胡散臭い、効果あるの?と思っている方もいるでしょう。 しかし、たった1分の瞑想でも十分効果があるんです。 難しいことは書きません。誰でもできるやり方を紹介します。もちろん、睡眠の質を上げることにもつながりますが、瞑想は色々な場面でお勧めします。朝、起きた時や試合前など。 さて、具体的なやり方を説明します。もちろん、やり方は色々あるので、私の方法が絶対正しいというわけではありません。興味を持った方は、ググってみるといろん…