こんにちは、よういちろうです。 「最近ぐっすり眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」といった悩みを抱えていませんか？ 50代になると、睡眠の質が低下しやすくなります。その原因は以下のようなものが考えられます。 50代になると睡眠の質が低下する理由 加齢によるホルモンバランスの変化（メラトニンの分泌減少） 自律神経の乱れ ストレスの蓄積 生活習慣の乱れ（食事・運動不足） 寝室環境の問題（温度・湿度・寝具） 睡眠不足が続くと、疲労が抜けず体調を崩しやすくなるだけでなく、生活習慣病（高血圧・糖尿病など）や認知症のリスクも高まります。 本記事では、50代男性が睡眠の質を向上さ…
