睡眠時間の確保

元旦とは思えない修羅場を乗り越えてきたとんぼである、あけましておめでとうございます。 何だこれは……とブログに書かなきゃ成仏させられない日常話が多すぎる。 しかし大晦日や元旦にまで日常話は違うのではないか。せめてこの二日間だけは視野を広げたブログを書きたいものである。 ということで新年恒例の目標を考える。 ◆家族の紹介 2025年のベースとなる目標 細々とした行動指針の前に、ビシィィっと軸となる目標をまず一つたてたい。 それはもちろん睡眠改善である。 2025年は、これまで何をやっても解決できなかった睡眠改善に力をいれたい。 健康のためにできることといえば、筋トレやら運動、食事制限など様々なあ…

2025年（令和７年）があけた。 今の心境はというと、将来への不安からか漠然と「まだ生きている」といった感じと、とりあえず健康であることへの感謝といったところです。５０歳代で独身だったり跡取り問題を抱えている方は少しは分かってもらえればいいな。 さて、昨年をちょっと振り返りつつ、今年の目標を立てたいと思う。１ このブログの記事を昨年よりも書きたい。 昨年も同じ目標を立てて達成したところです。 他のブロガーさん達の記事を拝読するにあたり継続して記事を掲載している方は、物事が好転している方が多いような印象を受けますので、引き続き目標としたい。２ 投資について 基本方針は現状維持で、高配当重視で投じ…

愛し過ぎて疲れている。そんな時、あなたは心の奥底から「もう限界...」と感じているのではないでしょうか。深い愛情ゆえの疲労感は、恋愛において誰もが経験する感情の一つです。でも、そのままにしておくと、心の健康を脅かしかねません。 まずは、自分の感情としっかり向き合ってみましょう。「私は愛し過ぎて疲れている」そう自覚することが、回復への第一歩なのです。無理に感情を押し殺す必要はありません。むしろ、そっと受け止めてあげることが大切。自分の心に正直になれたら、次のステップに進む準備は整ったも同然です。 次に必要なのは、休息を取ること。心が疲れ切っているときは、ゆっくりと休む時間を作りましょう。特に睡眠…

年のはじめに、2025年をどんな年にしたいか考えました。 生活を大事に ついおざなりにしがちな、自分や自分の生活を大切にしたいと思います。 今、昨年末の風邪をひきずって少し体調をくずしているので、自分の体に無理させすぎたりくたびれすぎないようにしたいです。 睡眠時間を確保して、早く寝て早く起きる生活にして、少し体調が良くないと思ったらすぐ気づいて軌道修正できるようにしたいと思います。 さらに、生活のなかで、読書や料理、編みものやピアノなどたのしむ余白がもてたら最高です。 やりたいことに瞬発力高く くたびれがたまると、だらだらスマホを見る時間が増えてしまうことがあります。 そうしたことに時間を無…

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 あけましておめでとうございます。毎年役に立っているかは分からないのですが、一応今年も目標を立てておこうと思います。 1.健康の維持（特に睡眠時間の確保） ここしばらくポケモンスリープを使って睡眠時間を計測しているのですが、その中で自分の必要最低限の睡眠時間が見えてきて、それを下回ったときは集中力が低下するなどの弊害があり、仕事や趣味に集中できなくなるというのがわかってきました。（自分の趣味は将棋や麻雀などの思考を要求されるゲームだったり、読書やアニメ視聴など一定の集中力が要求されるものだったりするため）そういうのもあって昨年の後半…

明けましておめでとうございます。 本年も引き続き、 よろしくお願いいたします。 ２０２５年 へび年がスタートしました。 今年の干支は、 「乙巳（きのとみ）」 といい、 成長の兆しを表す（乙） 発展や転換を 象徴する（巳）が 組み合わさる年だそうです。 このことから、 ２０２５年は、 変化と新たな挑戦への エネルギーが高まる年 とされています。 ６０年に一度しか訪れない 貴重な年に、 今年一年が、 多くの変化を起こし、 挑戦へのエネルギーに満ちた 年となるように、 目標を立てて 過ごしていきたいと思います。 【２０２５年の目標】 ①毎日、健康で過ごす そのために・・・ 食事、運動、睡眠の質を上げ…

痩せる タイトル通りの有様なので… 部屋片付けてリングフィット再開するつもりだったけど一向に片付かないためジムに通う 入会金が更に安くなってたから三が日開けても変わらないことを願う 部屋を片付ける 置くとこなくて自室以外にも物置き始めてるから流石に 顔と名前を一致させる エリア後の飯で別の人と勘違いした状態で話してていつも以上に支離滅裂になってしまったため… 受付業務してるのにマジで覚えられない 脱毛する 全身やる金はないので髭だけでも消し去りたい 剃り負け皮膚科を繰り返す日々辞めたい 睡眠時間を確保する 仕事前の睡眠時間が3〜4時間が基本になってきてるので前日に予定ない日はさっさと寝る ネイ…

子供が泣きやすいのは、欲求不満や疲労、感情表現、環境の変化などが考えられます。 対策としては、まず子どもの気持ちを共感し、なぜ泣いているのか原因を探ることが大切です。 そして、落ち着いた声で話しかけたり、抱っこしたりすることで安心させてあげましょう。 また、規則正しい生活を送ることも、ぐずりや泣き癖予防に繋がります。 この記事では、『泣き虫』の原因と対応方法、また改善に有効的な日常の遊びについて説明していきます。 【目次】 1.子供が泣きやすい主な原因 1-1.言葉で伝えられない: （感情表現の未熟さ） 1-1-A.「言葉で伝えられない」という原因で泣いている時の対応方法 1-2.感情の起伏が…

昨日の続きです。後述する事情により、今年のこの振り返り日記は完全にスマホオンリーでの編集ですので、なんだかとても疲れています。と同時に、スマホ１台だけあればここまでできちゃうんだ！と、割と今更ながらに感心しております。つくづく思いますが、スマホってすげぇよなぁ。こんな板で何でもできちゃうんだぜ。YouTubeに動画を上げることだってできるよ。 話題が逸れましたが、どうぞ！ 2024年7月 先月の声が出なくなる事象から解放されて、カラオケ等も普通に行けるようになったかな？って感じだったんですけど、今度は新型コロナウイルスに感染です。 会社で仕事してたらなんか熱っぽいなぁ…？ということで、次の日お…

2024年もなんやかんや色々やった。 自作キーボード沼 「大西配列」の習得 アポクリン汗腺の除去手術 スマブラDX用レバーレスコントローラを Schism に移行 スマブラDXのトレーニング MOD の開発に参戦 3年10ヶ月ぶりにスマブラDX大会 5年8ヶ月ぶりに PC 新調

「1時間パソコン作業をしていると肩がつらい。」 「目が疲れてくると、同時に首や肩も辛くなってきて…」 このようなお悩みはありませんか。 こんにちは。理学療法士の廣畑です。 先日、ひどい肩こりにお悩みの方がいらっしゃいました 詳しくお話をうかがうと 「パソコン教室に通い始めてから、夜も眠れないほど肩が痛くなってしまって…」 と、急に長時間のパソコン作業をきっかけに肩こりになってしまったようでした。 さらに話を聞いていくと、もともと遠くのものが見えづらく、目が疲れやすい状態だったことがわかりました。 実は私自身も、長時間のパソコン作業による目の疲れを感じ、夜も肩こりで眠れなかった経験があります。 …

FXトレードの中でも、5分足を使用したスキャルピングは、比較的リスクを抑えながら着実な利益を積み上げることができる手法として注目されています。 特に、副業としてFXを始めたい方や、じっくりとチャートと向き合う時間が取れない方にとって、5分足スキャルピングは非常に魅力的な選択肢となっています。 本記事では、15年のFXトレード経験（うち12年は裁量トレード、3年は自動売買）を持つ現役トレーダーが、初心者でも実践できる5分足スキャルピングの具体的な手法をお伝えします。理論だけでなく、実際のトレード事例やリスク管理方法まで、徹底的に解説していきます。 1. 5分足スキャルピングとは？ 1.1 初心者…