僕が朝ルーティーンで実践しているのが5分間の瞑想。 瞑想を始めた理由としては数々の自己啓発本やユーチューブなどで瞑想が集中力アップやメンタル強化に良いと勧められていたから。 瞑想といえばお坊さんの修行やヨガの人が良くやってるイメージで、自分がやってみようとは思っていませんでした。 最初は目をつぶって座るだけ。これの何が瞑想なのか全くわかりませんでした。 しかし続けていくうちにだんだんと瞑想をやる意味が分かるようになってきました。 今回は自分が実践している瞑想を紹介したいと思います。 瞑想のやり方 1.あぐらをかいて姿勢を正す。 2.目をつぶって考えることをやめる。 3.呼吸に意識を向ける。吸う…