筋トレをやっている人、これから始めようと思っている人にぜひ聞いてほしい話です。こういうことを知っているか知らないかで後々大きな差が出てきます。筋トレは科学だとよく言われますが、今回お話しすることも科学ですね。より効果的に効率的にが求められる現代だからこそ、こういった科学的根拠に基づいた情報が重宝されるわけです。筋トレというと、負荷(重さ)だとか、レップス(回数)だとかが最重要項目と認識されています。もちろん、間違いではありません。軽い負荷で少ない回数をこなしても筋肉は肥大しませんし、筋力も強くなりません。確かに最重要項目ですが、それ以外にも目を向けてほしいんですね。どうせやるなら、より効果的な…