筋トレ　＃ダイエット　＃食事

こんにちは。トレーナーの橋本です！ 本格的に梅雨を感じる日々が続きますね・・・ジトジトが嫌になります。 気分もカラダもスッキリとさせるためにこの時期でもトレーニングで発散していきましょう！ さて今回は、ダイエット時の炭水化物制限と糖質制限の違いについてお話をします。 はっきりとした大きな違いはあまりありません。低炭水化物、糖質制限、低糖質、ローカーボなどの言葉は同じような意味で使われていることが多く、食事から糖質を減らしてダイエットをすることを意味します。 主食を抜いてカロリー制限を行なったり、できるだけ糖質を避ける代わりにタンパク質や脂質でカロリーを調整した食事内容など、さまざまな基準や方法…

トレーナーの橋本です！ 本日は筋トレ、ダイエット食と言えば誰もがイメージするささみを使ったレシピをいくつかご紹介します！ 茄子とささみの胡麻ポンサラダ ささみをすり胡麻とポン酢で和えるだけ！ なすは脂質を抑えるために茹でるのがポイント。ささみがあっさりするので相性抜群！ ささみチャーシュー 鶏ささみを大きく開き、くるっと巻いたら、調味液を加えてレンジで加熱するだけの簡単レシピ。しっとりとした食感の簡単おかずが、あっという間に完成します。 ささみはかたくなりやすいので加熱しすぎないのがポイントです。 鶏ささみの冷製和風ロールキャベツ キャベツで鶏ささみといんげん、かぼちゃをくるっと巻いて煮込むだ…

トレーナーの橋本です！ 梅雨に入りじめじめとして来ましたね・・・もう夏が間近となりますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 今回はタンパク質も摂取でき、尚且つ料理のバリエーションも多い豆腐を使ったヘルシーレシピをご紹介します！ ○豆腐ともやしで満腹！もやしメンチ。 お肉を買い続けるのはコスト的にヘルシーではないので、豚ひき肉を少なめにして、もやしと潰した豆腐を混ぜ合わせることでボリュームを増すことができます！ 油で揚げますが衣を薄めにすることもお忘れなく！ ○アボカド豆腐のユッケ風 具材を全て一口大にカットし、オススメは旨辛のドレッシングで味付けするだけ！ 味付けは塩分を控えめにしたり、ノンオ…

トレーナーの橋本です。 暑い日が続いておりますが、まだまだ夏はこれから！ 食欲が低下していく季節なので簡単に作れてヘルシーなメニューをご紹介します！ ○もやしときゅうりの冷やし豚しゃぶキムチ 低カロリーのもやしときゅうりをレンジで加熱してあえるだけ。食感での満足と豚肉のタンパク質とビタミンB群で美容にも抜群です！キムチをお好みで加えることで脂肪燃焼効果も上がります。 ○ポテサラ？ではなく、カリフラワーサラダ じゃがいもを使用するとデンプン質なのでダイエットには不向き。そこで見た目と食感を近付けたカリフラワーでポテサラ好きには満足のできる一品！ ○夏野菜の生春巻き 生春巻きでお好みの野菜やお肉を…

中年男性の皆さん、こんにちは！ 今回の記事は、脂肪燃焼の効果的な方法についてお伝えします。中年になると、脂肪がつきやすくなり、痩せにくくなってしまいますよね。でも、諦めずに頑張れば、理想の体型を手に入れることはできます！ 脂肪燃焼には、さまざまな方法がありますが、今回は特にサプリ、筋トレ、そして食事に焦点を当ててお伝えします。これらの方法を組み合わせることで、より効果的に脂肪を燃焼させることができますので、ぜひ参考にしてくださいね。 まずは、サプリメントから始めましょう。脂肪燃焼を促す成分が含まれたサプリメントは、効果的なダイエットに欠かせません。例えば、カフェインやLカルニチンなどは、脂肪の…

ダイエットをするときに、食事制限やカロリー計算に悩むことはありませんか？実は、ダイエットに効果的な食材を上手に取り入れることで、美味しく食べながらもスリムになることができるのです。今回は、ダイエットに効果的な食材とその食べ方のコツをご紹介します。 ダイエットに効果的な食材とは？ 美味しく食べてスリムになるコツとは？ 具体的な体験談とは？ 他にも ### 効果的な食材1: アボカド ### 効果的な食材2: キヌア ### 効果的な食材3: 緑茶 ### 効果的な食材4: ベリー類 おすすめリンクです、クリックして詳細を見てみてください おすすめの書籍 ダイエットに効果的な食材とは？ ダイエット…