トレーナーの橋本です。 今週は急激に新型コロナが満映していますね・・・ 2年前からコロナウイルスで、多くの人たちの生活を変え、心情にも変化をもたらしました。生活リズムが乱れた人がいれば、気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、という人もいます。心身の不具合は、免疫力の低下にも繋がります。 今回は、風邪やコロナに負けないためにも免疫力を上げるために大切な習慣化をお話しします! 免疫を高めていくためには、 1) 適度な活動性と休養のバランス 2)カラダを温めること 3)ストレスを減らすこと 4)腸内環境を整えること 以上がベースとなります。 免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫…