飲酒歴40年、断酒歴6年、不良初期高齢者、リスボン、レベル63。 本日も高齢者の学び・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。 以前にも自慢げに報告してますが、 僕は、上体起こし800回、上体反らし400回の筋トレを、 毎朝、行っています。 回数だけを聞くと、えらくハードなトレーニングのように思われるかもしれませんが、 時間にして約、20分、何とかなります。 もちろん、最初からこんなに回数が稼げたわけではありません。 適度に快適な負荷の増加を少しづつ図っていった結果、 このような回数になりました。 おかげさんで、もうすぐ(だと思います)腹筋6パックの完成です。 上体起こし、いわゆる腹筋運…