暑いので、ウォーキングもやる気が起きず(笑)ダラダラしてましたが・・・ 久しぶりに、マットをだして(。-`ω-) 訛った身体を、筋肉に返る体操 ※※仰向けに寝て・両手をバンザイ～～腰から太ももを揺らします（まず背骨の位置を治すのが先何です） ※※両手を上にグーっと伸ばし（肩の筋肉をほぐします） ※※両手をお腹の上で組み、両足をお腹に着く感じで曲げます ※※息を吐きながら・ゆっくり元に位置に戻し、もう一度曲げます。 （お腹の筋肉に効きます） ※※縦て膝をして、上半身を起こします・5回ほど（軽い腹筋ですね～） ※※首の後ろで手を組み・首を持ち上げる感じで肘と肘を付けます（首は持ち上げません・・腕の…
