米山公啓

チョコレートは勉強に効果的な食べ物。テオブロミンは集中力を、カカオポリフェノールは記憶力を高め、ブドウ糖は脳のエネルギーとなります。勉強中の糖分補給におすすめの食品なのです。 ただし、チョコレートはカロリーが高く、血糖値を急激に上昇させてしまう場合も。では、何に気をつけるべきなのでしょう？ どのようなチョコレートが効果的なのでしょうか？ 今回は、チョコレートと勉強の関係をお話しします。 チョコレートが勉強にもたらす効果 脳の活性化 記憶力アップ 集中力アップ 元気の回復 勉強におすすめのチョコレート ビターチョコレート ナッツ入りチョコレート GABA入りチョコレート チョコレートが勉強にもた…

おやつや夜食は勉強のおともに欠かせません。小腹が空いたときや気分転換したいとき、お菓子をつまむ人は多いでしょう。 おやつには、勉強のパフォーマンスを高めてくれるものがあります。砂糖やブドウ糖などの糖質は脳のエネルギーになりますし、チョコレートの原料であるカカオには集中力アップの効果が期待できるでしょう。ガムは脳を刺激してくれます。 せっかくなら、勉強に適したおやつを選んでみては？ 勉強中の間食としておやつを選ぶポイントと、具体的なおすすめおやつをご紹介します。 勉強中のおやつを選ぶポイント ブドウ糖を補給できる 血糖値が上がりにくい 「勉強に効く」成分が入っている 歯応えがある 勉強中におすす…

（2018年９月18日，2020年11月４日 更新） ごく一部のオリンピック貴族たちが一般国民たちや外国人までも動員させ，ただ働きで酷使する2020東京五輪は，はたして，開催に値する歴史的な意義があるのか〔とは，すでに2018年９月時点で提起されていた疑問であった〕 要点・１ 「五輪貴族が栄えて（太り）」「ボランタリーたちなどがムダ死にする」危険性も心配されていた，まことに馬鹿らしい2020年盛夏「東京でのオリンピック大会の開催」は，コロナ禍のために延期になった。というよりは，ほぼ中止が決まっている状況 要点・２ だが，ＪＯＣの五輪組織委員会側はその事実をまだ明らかにできないでいるし，マスコミ…

国立国会図書館データベースより、健康本ジャンルの主要な書き手ごとに刊行数(2020年10月頃までの刊行数)を調べました。論文や関係ない書籍(同名著者等)が混じったリストから目視で精査しましたが、数字はあくまで目安とお考え下さい。 近年(2017年以降)の刊行数が多い順に並んでいます。著述内容の質（内容の正確性、根拠の所在等）は、何も考慮せずに並べています。 リンクから、各著者ごとの著作リストに辿れます（準備中…）。 著者名 (刊行デビュー) 17年以降刊行数 (総刊行数) キーワード。備考。 小林 弘幸 (2011年) 82(155) 自律神経、腸内環境、腸活、便活。 藤田 紘一郎 (1994…

駐車車両の多い駐車場でスピードを出す奴は【バカ】 これはあくまで個人的な意見です。 私自身許せない事ですのでタイトルが乱暴ですが、ご了承ください。 私自身休日に買い物に行くと駐車場から降りて店内に行く時、買い物を済ませて車に戻っている時に度々びっくりすることがあります。 それは 駐車場内であるにもかかわらず、アクセルを踏んでスピードを出している『バカ』がいることです。 運転免許認知機能検査ブック 米山公啓/吉本衞司 永岡書店 2018年11月 売り上げランキング : 楽天ブックス Amazon by ヨメレバ 駐車場は人の往来が激しい場所です。 特に小さな子供は、いきなり走り出して飛び出してい…

近代西洋医学においては「何の役にも立っていない」などと説明されてきた臓器がいくつもあるが、そういった臓器が、後の時代になって、実は非常に大切な役目を果たしていた、と判明するようなことはよくあることである。例えば、今から数十年前の医学部では、松果体は体に影響があるものは特に何も作っていない、と教えていたという。ところが近年になって、松果体は重要な物質であるメラトニンを作っていることが判明した。 また、胸骨の裏側にある胸腺などもそうである。わずか20数年前までは、「子供のときにだけ役目を果たして、大人になると無用のもの」などと、医学部では教えていたが、現在では、免疫機構で重要な役目をするT細胞 と…

同僚やクラスメートからネガティブなことを言われたとき、あなたはどういった反応をとりますか。他人のことはあまり気にしないため、特段なんとも思わないという人もいるでしょう。一方で、他人からのネガティブな言葉を真に受けやすい人は、精神面で悪影響が出てしまう可能性が……。 脳科学者であり、作家でもある米山公啓氏は、「人からの否定的な意見をいつまでも気にしている人は、自ら脳を破壊している」と言います。他人から受けた否定的な意見によって、ネガティブな感情を繰り返しもつと、脳内の海馬の神経細胞が支障をきたしてしまうのだそう。こうなると、記憶力の低下や認知障害が起こる可能性も高くなるのです。 こうした症状に陥…

今年ももうすぐ猛暑がやってきます。 近頃の夏ってほんとうに暑いですね… エアコンがあれば涼しく過ごすこともできます。 でも、エアコンを使いたくないと思っている方も多いはず。 電気代高いし、手足が冷えて困るし、肌は乾燥するし… なんとかエアコンに頼らずに涼しく過ごしたいですよね。 そこで、暑さを乗り切るいろいろな工夫を集めてみました。 昔ながらの暑さ対策 暑さを乗り切る生活の工夫 電気を使わない暑さ対策の便利グッズ エアコン以外で暑さをしのぐ電化製品 どうしても暑いときは無理せずエアコンを！ 昔ながらの暑さ対策 打ち水 水が蒸発するときに熱を奪う『気化熱』という作用を利用して、昔は涼をとっていた…

すでに趣味はいくつかあるのに、この歳で大人の塗り絵にハマってしまいました。 実は眼精疲労がひどくなり、パソコンやスマホを長時間見るのが辛くなっていました。今までは、ず～っとブログを書いていたのにそれもできなくなり、じゃあ空いた時間で何しようと思ってはじめたものが塗り絵でした。 まずは、大人の塗り絵シリーズを2冊購入してやってみようと、持っていた無印良品の色鉛筆で塗り始めたんですが・・・楽しすぎて。ﾟ(´∀｀∩)ずっとやっているんです。 今日は、私がハマってしまった塗り絵（コロリアージュ）について紹介します。 塗り絵は脳のためにも良い習慣になるんだって。 大人の塗り絵【コロリアージュ】は老後にも…

石田純一 石田純一（６６）の新型コロナウイルス感染は、志村けん（享年７０）に続く“高齢者の感染リスク”を世に知らしめたが、と同時にネット上では石田の「モラルの欠如」に対するバッシングの嵐が吹き荒れている。 石田は４月１０日から１３日まで自身が経営する飲食店の視察のため沖縄に滞在。１１日から体がだるくなり、１４日に肺炎の傾向がみられ入院、１５日に陽性が判明した。医学博士の米山公啓氏は「発症までに３日から１週間かかるので、沖縄に行く前に感染している可能性が高い。発症前の１週間の行動が問題です」という。 これにネット上では「なぜ今、沖縄？」「テレワークしないの」「こっち（沖縄）が自粛してるのに、県外…

2ちゃんまとめBIPブログより「底辺医師だけど、コロナとか発熱とかについてつらつら語る」を貼ります。 bipblog.com 俺らは症状を見た時に、よくある疾患を疑いつつ、稀にしかないが見逃すとまずい病気を考える。例えば胸が痛いならよくある病気は胸膜炎とか逆流性食道炎、見逃してはいけない疾患は心筋梗塞や大動脈解離とかって感じや 「なんか医者っぽくてかっこいい！」とレスが付いてるが、そうね臨床の技術ってそれら経験値のボリュームなんだろ、問診触診で愁訴を超えた診断ができるのだろう、そんなドクターが新型コロナかインフルかただの風邪かその他大勢かの自己診断の指針を教えてくれている。 こちらのスレッドか…