⚠️【超危険】糖尿病で最初に禁止すべき『液体の罠』 「おにぎり1個 vs オレンジジュース1杯」 → 驚くべき事実：果汁100%ジュースは白米の3倍速で血糖値を上昇（※2023年日本糖尿病学会データ） ❌絶対NGリスト | 飲み物 | 血糖上昇速度 | 代替案 | | フルーツスムージー | 2分で急上昇 | 水+レモンスライス | | カフェラテ（加糖） | 5分でピーク | 無糖アーモンドミルク | | 野菜ジュース | 糖質15g/200ml | 昆布だしスープ | 💡専門家の警告 「液体糖質は脳が『満腹』と認識せず、過剰摂取の原因に」 （東京医科大 山田教授のインタビューより） ---…
