ネガティブ思考を軽くする方法(前回のおさらい) 紙に書くことで、脳の負担が減り、気持ちがスッキリする 紙に書くことで自分の気持ちを客観的に見れる 紙に書いて記録に残すことで、今後同じような経験をしたときに見返せて思い出せる 気持ちを整理したければ、スマホより紙に書いた方が効果的 今日のまとめ ネガティブ思考を軽くする方法(前回のおさらい) 前回の記事で、ネガティブ思考を軽くする考え方について書きました。 その方法をざっくり書くと、下記①~④です。 ①今の自分が何を考えてどう感じているかを意識する ②自分の考えや感情を客観的に受け入れる ③自分が良い気分になれる考えを選ぶ。このとき、自分の考えも…