習慣的な運動

www.atauru-kougyou.xyz あたろう：はっ。目が覚めた💦今何時だ？ 午前2時55分だ！ あたろう：どうしよう・・・寝れない💦・・・そうだ！「またわれ」を召喚しよう！ 「またわれ」召喚！ またわれ：はいー、むにゃむにゃ・・・なんだ、なんだ？ あたろう：おい！起きろ。寝ぼけてる場合じゃないぞ！「またわれ」よ、起きろ！ またわれ：なんだ「あたろう」か・・・ふわぁ。って、おい！今何時だと思っているんだ(怒) あたろう：大変だ。大変なんだ！ またわれ：どうした？何か緊急事態でも起きたのか？ あたろう：俺が寝れない！ またわれ：えっ。なに？ あたろう：だから、俺が寝れないんだ！ またわれ…

タクシー運転手の職業病でもあるであろう腰痛。 僕の場合は長時間座っていると脚が痺れてくるというものです。 最近、また腰痛による脚の痺れがひどくなってきたので、久しぶり整体に行ってみました。 先生に診てもらったところ、身体に大きな問題はないらしく、原因は運動不足。 「仕事柄、ずっと座っているので、下半身が弱ってしまっているんです。体を支える筋肉が弱ると、腰に負担がかかってしまうんです、つまり、たくしーさんの身体は、重力に負けてしまってる状態です」 とのこと。 …今までうまく付き合ってたと思っていた重力が、この僕を押し潰そうとしている… そこで、先生から「1日30分歩く」ことを勧められました。 確…

こんにちは。マミーズラボあいです。 とうとう11月。今年もあと僅かです。 現在マミーズラボのしている「自分軸講座」。 受講されたみなさんに必ずお伝えしていることがあります。 それは、１年に１度は自分自身の心と向き合う時間を取ってみてくださいね。 ということ。欲を言えばまた次回もマミーズラボを受講してくれると嬉しい😂 だけど、マミーズラボでなくても。お家で自分自身でされるのでも十分だと思うので、とにかく。自分の本音と向き合う時間を取ってみてほしいのです。 今日から全５回で、連載するのはメンタルトレーニング（メンタルケア）の重要性。 決して特別な人だけが受ける特別なプログラムなどではなく、全ての人…

猫の健康を保つために、体重管理は非常に重要です。特にボンベイの猫は、見た目や性格が魅力的ですが、適切な体重を維持することで健康を守ることができます。ボンベイにとって健康的な体重を理解する理由は、病気のリスクを軽減し、生活の質を向上させるためです。 例えば、ボンベイの適正体重を知っておくことで、肥満や逆に痩せすぎることを防ぐ手助けになります。体重を定期的にチェックする事で、小さな変化に気づきやすくなり、早期に対策を講じることが可能です。 体重管理には、食事や運動、ストレスの対策が不可欠です。栄養バランスの整った食事や適切な運動は、ボンベイが健康的に過ごすための基盤となります。ボンベイの健康を守る…

みなさん、ダイエットしてますか？デルピンも絶賛ダイエット中です。約4ヶ月くらいで20kg痩せて、それを半年以上キープしています。20代の頃からダイエットに失敗続きだった私が30半ばで20kg痩せられた理由はたった一つ。それは「一生続けられること」を意識することでした。 ※本記事は過去の人気記事の再掲です ダイエットのコツは「一生続けられること」である｜20kg痩せた3桁デブの記録 ダイエットのコツは「一生続けられること」である｜20kg痩せた3桁デブの記録 20代で何度も「リバウンド」を経験した 大切なことは「一生続けられること」を意識すること 思わぬ副産物と各種栄養素を取ることの大切さ さら…

※本記事は、ChatGPTによる意訳+翻訳を活用し、レイアウト調整したものです。 ※元記事を見て、内容がズレていないか査読するようにしています。 ※感想は、オリジナルです。 原文 意訳+要約 開発者が脳の健康を破壊する習慣 習慣1：マラソンコーディングセッション 習慣2：身体運動への不活動 習慣3：精神的な刺激を無視する 習慣4：社会的つながりを無視する 検証 関連リンク 感想＋雑記 原文 How Developers Destroy Brain Health - DEV Community 意訳+要約 開発者が脳の健康を破壊する習慣 習慣1：マラソンコーディングセッション 長時間にわたる連続…

睡眠に関して、「目を閉じていてもなかなか眠れない」「朝起きても疲れが取れていない」など悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ そういった悩みは、今の習慣や睡眠環境を変えるだけですぐに解決できるかもしれません。 今回は、睡眠の問題について考えられる原因と対策法について紹介します。 紹介した対策法を1つだけでも取り入れ、睡眠の改善へとつなげていただければ幸いです。 目次 睡眠の問題で考えられる原因 ①ストレス ②寝る前の習慣 ③生活環境 今より睡眠の質を上げる対策法 ①寝る場所の環境を見直す ②日中の適度な運動 ③寝る前の習慣を見直す スマホ、パソコンなどを見ないようにする 入浴 食事をしないよ…

こんばんは。sokeです。 今日も仕事終わりに自転車に乗りました。 強制力のある部活以外では習慣的に運動出来なかったのに、そこそこ継続して取り組めているのは我ながら良いことだと思います。 これは、自転車が以下の要素を兼ね備えているからだと自己分析します。 1人で出来る （天気が良ければ）いつでも出来る 運動強度が調整出来る カスタムの要素がある（乗らなくても楽しい） 走ってるだけなら消耗品を除いてお金が掛からない また、まだ記事には出来ていませんが、ついにビンディングペダルを導入しました。 …正直感動しました。 引き脚とは何ぞや、と思っていましたが、ハーフクリップと比較するとペダルにしっかりと…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 最近、オンラインや動画サイトを活用したヨガ、ストレッチ、筋トレなど、自宅で行うトレーニングをする人が増えてきているなか・・・その効果についてです。 〇筋肉で美肌ホルモン 実は美肌にも効果がある。きっかけは「習慣的に運動をしている人は肌がきれい」という印象を持っている人が多い。印象ではなく、実際に筋肉が肌に影響を及ぼしているのではないかと考え、「体の筋肉量が多い人ほど、シミやシワなどの肌トラブルが少ない」ということ、さらにその要因を追求したところ、筋肉で作られる「マイオネクチン（筋肉から分泌されるホルモン様物質…

ペンギンドクターより その３ 転送するのは、今問題になっている「やせ薬関連」の話題です。爆撃におびえるガザ地区や世界の飢餓状態にある人々がいる現状において、「やせる薬」がクローズアップされている異常な世界ですが、現実は現実として把握し分析すべきだろうと思います。 MRIC 医療ガバナンス学会 Vol．25158 2024年8月20日 アスリートとGLP１受容体薬 米国ボストン在住内科医師大西睦子 パリ2024夏季オリンピック、そしてもう直ぐ始まるパラリンピック。世界トップのアスリートが極限に挑戦する姿は、世界中の人を魅了します。 そうした中、米国のオリンピックチームとパラリンピックチームの健康…

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？ ロコモの主な原因と症状 ロコモの診断基準とチェック方法 ロコモの予防と改善に役立つ運動と食事 ロコモとサルコペニアの関係 まとめ ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは？ ロコモティブシンドローム（ロコモ）は、運動器（骨、関節、筋肉など）の機能低下によって移動能力が低下する状態を指します。厚生労働省によると、ロコモは将来的な要介護のリスクを高め、健康寿命を短縮させる原因となります。特に高齢者に多く見られますが、若年層でも運動不足や生活習慣の乱れによって発症することがあり、全世代で適切なケアが求められます。 ロコモの主な原因としては、加齢に伴う筋力や骨密…

Sprite 最近背中とかお腹とか太ももとかがひと回り大きくなった気がする 端的に言うと太った気がする 去年は週3くらいで走ったり運動していたけど 今年は習慣的な運動はしていないからしょうがないか 年齢を重ねるにつれて代謝は年々下がっていくものだし でも抗いたい気持ちもある 体軽いほうが生きやすいし美味しいもの食べた時に不意にくる罪悪感と戦わなくてもいいし 土曜日の午前中、気温は24度 天気は曇り、風がときどきさわやかに吹いている 生理3日目だけど体調はまあ悪くはない 田んぼ沿いと川沿いを散歩メインでちょっと走ってみた 水が張ってある田んぼ沿いと川沿いだと時々吹く風が涼しくて気持ちよかった 伸…