脳と食事

朝は布団があったかくてなかなか出られず…７時までもぐってました(^_^*) 午前は椅子ヨガ。寒さのためか、２回休んで３週間振りだからか、普段より体が硬くて関節がこりこり(^_^*) 走りも飛びもしてないけど体がほぐれていい運動になりました(^.^) 先生のお話…認知症にならない方法はない、ただ少しでも遅らせる研究の成果として、運動、脳トレ、食事、生活習慣を混ぜてやっていくと良いそうです。運動はヨガ、和太鼓、山歩き、テニス。脳トレはウクレレ、お稽古事、俳句。食事は…甘いお菓子、塩辛いお菓子を減らしていろいろの食材を食べよう。生活習慣は特別見直すってほどのこともないけど、毎朝のルーティンがあるとい…

こんにちは！ゆめです 今回は、 ダイエット中に食欲が暴走しそうなあなたへ。 今すぐ食欲を鎮める方法4選 を紹介したいと思います。 ダイエット頑張ってるみなさん！！ ここで我慢すれば痩せられる っていうタイミングで、 食べたい欲が出る時ってありませんか？？ 「やばい💦 めっちゃ食べたい！ でもこれ以上たべたら、太る！！」 「でも、今食べたい！今日くらい・・・ いやいや、ここで我慢しなきゃ痩せられない！」 我慢したい気持ちは山々なのに 食べたい欲がありまくり！ ダイエットしていると そんな葛藤が度々出てくると思います。 そんな時に！ 今から紹介する 食欲を抑える方法さえ知っていれば、 あなたの爆発…

現代人は、狩猟採集をしていた時代からどれだけ進化しているのだろうか。着のみ着のままの生活しかできなかった狩猟採集時代の人たちと衣食住に事欠かない文明を築き上げた現代人を比較すると、現代人の方がより脳が進化していると信じたいところですが、生物学の視点では、全く変わっていないようです。見た目は現代人、中身は原始人というのが、今を生きるホモ・サピエンスの姿なのです。そして、このギャップが日常生活の広範囲で我々にいくつものストレスと快楽を与えています。

昨晩ATMでお金を下ろすと綺麗な新札が3枚出てきました。同じ一万円でもなんとなく得をした気分。小さなことで喜ぶことが出来るのは幸せなことですね。 健康志向民が増加している昨今。ダイエットコーラを始めとした所謂ゼロカロリー飲料が注目を浴びています。 しかし、ゼロカロリー飲料は本当に痩せるのでしょうか。 以前、アメリカの元大統領であるトランプ氏が、 毎日12本のダイエットコーラを飲んでいるというニュースがアメリカで話題になりました。本当の話なのかどうかはわかりませんが、どこかの場面でトランプ氏が「私はダイエットコーラを飲んでいる人で痩せている人を見たことがない」と言っていたことを覚えています。（そ…

認知症になりにくい習慣とはについて 認知症になりにくい習慣とは 近年、高齢化社会の進展に伴い、認知症患者は増加の一途を辿っています。認知症は、脳の神経細胞が徐々に失われていく病気であり、記憶力や判断力、思考力などの機能が低下し、日常生活に支障をきたすようになります。 認知症には、アルツハイマー型認知症、血管性認知症、レビー小体型認知症など、いくつかの種類があります。 認知症の原因は完全には解明されていませんが、遺伝的な要因や加齢、生活習慣などが関係していると考えられています。 生活習慣は、認知症の発症リスクを左右する重要な要素の一つです。 この冊子では、認知症になりにくいと言われている習慣を、…

ダイエットは最初は体重が減らない!? 薄着になり、特に女性は自分の体型が気になってくる時期ですが、街の女性の意見では 夏だから痩せたいのに、運動をしたらその消費カロリーを超える量を食べちゃうっていう！ チョコレートとか１つ食べたら、どんどん食べちゃう。 沸き上がる食欲をどのように押さえ込むか？それが現代人に共通のする大きな悩み。 食欲はありますか？と聞かれたマツコは なかったら、こんな風になってませんよ と答えるくらい、抑えるのが難しいのが食欲です。 ときには、人の心を支配する食欲。食欲を上手にコントロールして食べ過ぎない。 誰でもカンタンにできる食事法から、せっかく頑張ってダイエットしたのに…

一条真也です。『６０歳からはやりたい放題［実践編］』和田秀樹著（扶桑社新書）を読みました。ブログ『６０歳からはやりたい放題』（扶桑社新書）で紹介した本の続編です。ジャスト６０歳の還暦者であるわたしには貴重な情報満載でした。著者は、１９６０年大阪府生まれ。東京大学医学部卒。東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神 科医。国際医療福祉大学教授。ヒデキ・ワダ・インスティテュート代表。一橋大学国際公共政策大学院特任教授。川崎幸病院精神科顧問。著書多数。 本書の帯 本書の帯には、「これさえやれば大満足人生！」と大書され、「肉を食え！」「健康診…

なかなか驚くレポートがきました。20代のご家族で半年ぐらい前から武田式をテスト的に始め、１月からは本格的に料理作って食べているスターマインドさんからです。 武田式料理教室3か月のレポートになります。また、体重の記録のグラフは以下のブログにまとめました。https://star-mind.hatenablog.com/entry/20240409/1712661461■母乳の出について 妻は最初は朝食のオートミールに豆乳のみでしたが、途中から牛乳も追加するようにしたところ、母乳の出が良くなりました。胸が張る頻度も増えたみたいです。 ■長男も慣れてきているようです。 最初は基本メニューを粉チーズや…

朝。 0640起床。 昨夜の夢：アメリカのスポーツバーで退屈なアメフトを見て、あまりにつまんなくて裏口から出ようとしたら、階段で待ち構えられている黒人にとっ捕まり、謎の薬を口に含まされながらカツアゲされる あとちょっと。というか、なんとかなりそうな気がしてきたよ。 午前中。 定時現場。10時からミーティング。 昼。 カレー脳で食事行ったら、KR風混ぜご飯になったでござる。 午後。 マンセー会に動員。不本意ながら主義主張とは全く異なる旗を振る。ゼニのためならポリシーやサイエンス程度、かんたんに覆るものだ。 マンセー！マンセー！ it's such a joy. 1945逃亡。 鉄壁と安定の旨さ。…

「頭にいいアプリ」・・・無料 頭にいいアプリ ダウンロードしてみました。 「頭にいいアプリ」 つまり、ジジババ用の認知機能を刺激するアプリです。 ・歩数チェック ・脳トレゲーム ・食事チェック があります。 「散歩しましょう」とか 「有酸素運動が効果的です」など アドバイスと言って 超おせっかいワンコが いろいろ言ってきます。 歩数チェック 昨日は５０００歩 あるけと指令がありました。 今日は、４８００歩！ 中途半端です（笑） 脳トレゲームは、対戦式です。 どこぞのジジババと対戦します（笑） 脳年齢が表示されます。 ただいま、私 ２４歳です。 ・・・疑わしい ( ﾟДﾟ) 食事チェックは 何を…

食事中の咀嚼時間が、我々のダイエットにどれほどの影響を与えるのでしょうか？日々の食事の一環として見過ごされがちなこの行為が、実は体重管理や健康に与える効果は驚くべきものなのです。本記事では、咀嚼時間とダイエットの密接な関係に焦点を当て、その重要性や具体的な影響について探求していきます。 咀嚼時間の重要性 噛むことは、食事の最初のステップでありながら、最も重要なものかもしれません。食べ物を細かく咀嚼することは、満腹感を促進し、食事量を抑制する助けとなります。研究によれば、十分な咀嚼時間を確保することで、脳が食事を受け入れたことを早く感知し、適切なタイミングで食事を終了させることができるとされてい…

健康と時間 ブックライターの上阪 徹さんによれば、何よりも大事なのは、健康と時間だと言います。 老後のために貯蓄が必要 だと言って、若いうちから節約するのはチャンスを逃すことになる、 お金よりも、若いうちは夢を追求して、そのための経験をするべきだと主張します。 老後のために節約して、いざ、何かにチャレンジしようと思っても、年を取れば、カラダも衰えて思うようには行きません。 お金を使って、思い切ったことに時間を費やそうとしても、難しくなるのです。 それよりも、若いうちに時間を大切にし、健康なうちにいろんなことを経験してみるほうがいいということです。 お金より大事なもの 旅行にしても、スポーツにし…